Питание в бодибилдинге

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 18-07-16, 14:56 | 2955 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 18-07-16, 13:51 | 2418 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель) Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 18-07-16, 12:35 | 3396 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 18-07-16, 11:01 | 2479 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 16-07-16, 12:38 | 2294 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 16-07-16, 11:25 | 2942 просмотров

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках 15-07-16, 23:49 | 2785 просмотров

Витамины и минералы для бодибилдинга Энциклопедия витаминов и минералов для тех, кто занимается бодибилдингом и фитнесом 01-02-16, 12:31 | 23099 просмотров

Как избавиться от жира? 5 важных фактов, которые необходимо знать в борьбе в жировыми отложениями 26-05-15, 11:41 | 5984 просмотров

Бодибилдинг для вегетарианцев Сейчас как никогда мы всё больше встречаем бодибилдеров и атлетов, сделавших сознательный выбор в пользу вегетарианства. 06-04-15, 12:32 | 10876 просмотров

Пять ключевых правил мышечного роста Список из пяти простых, но самых важных правил питания для набора мышечной массы 12-03-15, 23:20 | 6744 просмотров

Научно о похудении: липолиз и жиросжигание Что такое жир с точки зрения ученых? 24-06-14, 17:27 | 13214 просмотров

Голодание - работа над ошибками Задумываетесь о голодании? Будьте готовы пожертвовать мышцами и не получить должного результата! 04-06-14, 12:06 | 11744 просмотров

В какое время дня лучше всего принимать белок? Обычно стейк кушают на ужин, но согласно последним исследованиям, он должен стать частью завтрака! 23-05-14, 12:07 | 6793 просмотров

Nutrex Lipo 6 Unlimited: мнение доктора Джима Стоппани Пристальный взгляд эксперта по спортивному питанию на суперзаряженный жиросжигатель от "Nutrex" 14-05-14, 15:21 | 5159 просмотров

Толстякам эфедрин – не товарищ! Атлетам на заметку. Новости спортивного питания. 25-03-14, 20:35 | 5133 просмотров

Дело о кофеине. Хочешь стать огромным? Беги в "Starbucks"! Кофе в помощь бодибилдеру 22-03-14, 22:25 | 6130 просмотров

Спор вокруг протеина Сколько протеина необходимо потреблять в сутки? 17-03-14, 16:23 | 5692 просмотров

Стронгмен Брайн Шоу: чем питаются мамонты? 200 кг собственного веса - это вам не шутки! Сколько ест стронгмен? 17-03-14, 3:24 | 9013 просмотров

Мифы низкоуглеводной диеты Урезание углеводов приводит к потере мышц? 15-03-14, 19:34 | 11205 просмотров

Кофеин: хорошо или плохо? Научные исследования такого заурядного вещества как кофеин, содержащегося в кофе и чае, привели к результатам, которые иначе, как шоковыми, не назовешь. Кофеин, как оказалось, провоцирует мастопатию 24-03-13, 6:34 | 35450 просмотров

Что такое антиоксиданты? Антиоксиданты стали очень популярны среди многочисленных энтузиастов здорового образа жизни (т.н. физкультурников). Буквально миллионы и миллионы американцев ежедневно употребляют различные антиоксидантные препараты. 25-08-13, 16:57 | 10212 просмотров

Что такое Глютамин (Glutamine)? Десятки лет ученые удивлялись многообразию функций и возможных областей применения различных аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых бодибилдеры также «играли» с этими строительными кирпичиками... 25-08-13, 16:49 | 9021 просмотров

Что такое Л-Карнитин (L-Carnitine)? Карнитин (L-Carnitine) (витамин Вт), содержащийся главным образом в мышцах, участвует в процессе окисления жирных кислот, перенося их через внутреннюю мембрану митохондрий... 24-08-13, 20:07 | 5384 просмотров

Что такое аминокислоты ВСАА? Аминокислоты - это составные части протеина, которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью... 22-08-13, 16:58 | 9887 просмотров

ЭКА (эфедрин/кофеин/аспирин)- смесь для сжигания жира Всех бодибилдеров объединяет в основном одно - желание нарастить побольше мышц; в этом и состоит суть бодибилдинга - строительство тела, более объемного, более сильного... 22-08-13, 1:21 | 8837 просмотров

Роль воды в бодибилдинге О, как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне. 21-08-13, 3:09 | 5180 просмотров

Белковый выбор Наша статья будет посвящена высокобелковой подгруппе, то есть в неё будут входить продукты с преобладанием белка. Наверное, это самые популярные и продаваемые продукты - и заслужено. 20-08-13, 1:43 | 6651 просмотров

Питание в 14 лет Мне 14 лет. Я уже долго занимаюсь бодибилдингом, но никак не могу набрать "массу". Веса растут, но сам я остаюсь как и раньше очень худым. Конечно, я понимаю, что рост мышц - это долгий процесс, но быть может, есть на свете что-то, что смогло бы помочь мне? 16-08-13, 17:01 | 5587 просмотров

Купил клубную карту? Ешь правильно! Питание и тренинг - это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться правильно? Поедать горы мяса? 24-03-13, 9:54 | 25528 просмотров

Макароны действуют как допинг! Зачем нужен такой эксперимент? Оказывается, в отношении углеводов организм так же разборчив, как и в отношении белка. Подобно тому, как ваш организм не принимает рыбу или свинину, он может не принимать тот же картофель. 24-03-13, 9:44 | 37678 просмотров

Эфедрин: только за! С кофеином все ясно. Он содержится в кофе, чае, кока-коле... От него еще никто не умирал. Ну а что насчет эфедрина? Как-никак он запрещен МОКом. Хорошее не запретят. А если эфедрин вреден, то почему же вольготно продают "жиросжигатели" на эфедрине? 24-03-13, 9:34 | 113774 просмотров

Проверка на кислотность Как вы, наверное, знаете, главный источник протеина - животная пища. Но если вы усиленно налегаете на продукты животного происхождения, и при этом едите мало овощей и фруктов, есть риск, что ваш организм усилит кислотность крови. 24-03-13, 9:24 | 20045 просмотров

Пять с плюсом Конечно, вы знаете, что в плане питания для культуриста самое важное - протеин. А из чего состоит протеин? Ясное дело, из аминокислот! Как написано в учебниках по биохимии, аминокислоты разделяются на две основные категории: заменимые и незаменимые. 24-03-13, 9:14 | 15499 просмотров

Горячая линия Ученые открыли, что сразу после тренинга надо принять еще и незаменимые аминокислоты. Эксперименты показали, что прием сразу после тренировки энергетического напитка, включающего 35 г углеводов, и 14 г незаменимых аминокислот меняет отрицательный азотный баланс 24-03-13, 9:04 | 10789 просмотров

Тунец - твоя рыба! Для бодибилдеров тунец - рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец - источник исключительно полезных, но редких природных жиров 24-03-13, 8:54 | 51366 просмотров

Больше "живого" протеина! Большие мышцы - это, поверьте мне, очень просто. Чтобы стать большим, надо одинаково грамотно тренироваться и питаться. Вот и весь секрет. Если мышцы никак не растут, значит, что-то вы делаете неправильно: либо не так тренируетесь, либо не так питаетесь 24-03-13, 8:44 | 28686 просмотров

Двуглавые жиры Вопрос: Вы рекомендуете получать 25% калорий дневного рациона из жиров. Я же обычно покупаю вырезку, обезжиренную на 90%. Что делать? Ответ: Ваша математика в корне не верна, ибо цифры на этикетках вводят вас в заблуждение. 24-03-13, 8:34 | 10100 просмотров

Сахар - важная составляющая питания культуриста Вопрос: Вы советуете после тренировки выпивать коктейль, содержащий сахар. Выходит, культуристам не достаточно простых углеводов? Ответ: Долгие годы я дискутирую с "экспертами", которые ошибочно полагают, что... 24-03-13, 8:24 | 16941 просмотров

Калий - тайный друг культуристов Вопрос: Слышал, как один профессиональный культурист советовал другому "загружаться" калием. Что бы это значило? Ответ: Калиевая "загрузка" сродни популярной у "боевых" культуристов углеводной подпитке, придающей внешнюю жесткость мышечной оболочке. 24-03-13, 8:14 | 14922 просмотров

Опасности гриля Вопрос: На выходные я запланировал барбекю, но оказывается, этот способ приготовления мяса культуристам не рекомендуется. Что делать? Ответ: Ох уж эти выходные - пора повсеместного нарушения распорядка и диеты. 24-03-13, 8:04 | 15637 просмотров

Алкоголь не для всех Вопрос: Действительно ли пиво повышает уровень эстрогенов у мужчин? Ответ: К сожалению, это правда, хотя у пьющих редко и в меру эффект почти не проявляется. Тем не менее, если спиртное вошло у вас в привычку, повышение уровня женского полового гормона гарантировано. 24-03-13, 7:54 | 18306 просмотров

Больше тестостерона - больше "массы" Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. 24-03-13, 7:44 | 30325 просмотров

Рацион роста Питание - фундамент вашего успеха в бодибилдинге. И закладывать его надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные усилия! Учтите: "диетическая" неграмотность способна серьезно затормозить рост! 24-03-13, 7:34 | 22962 просмотров

Сжигатели жира: эти препараты работают! Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные и термогенные формулы. Сначала рассмотрим некоторые наиболее распространенные липотропные комплексы и их воздействие на организм человека. Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол... 24-03-13, 7:24 | 21075 просмотров

Вот так надо есть! Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны карденально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни арнольды или кори эверсон. 24-03-13, 7:14 | 28249 просмотров

Хром, можно ли верить рекламе? Надо сказать сразу, что роль микроэлементов в процессах обмена внутри человеческого организма пока еще плохо изучена. А это создает почву для разного рода спекуляций. 24-03-13, 7:04 | 23969 просмотров

Горячая линия В процессе тренинга ваш организм "пережигает" мышцы, чтобы извлечь из них энергию. Так уж устроила природа. Как сократить ненужные "расходы"? В этом деле неплохим подспорьем может стать "заправка" в виде углеводно-протеиновой смеси. 24-03-13, 6:54 | 12885 просмотров

Спорт: научный поиск Самой популярной добавкой в среде культуристов по праву считается креатин. Канадские ученые высказали крамольную мысль о том, что креатин и порошковый протеин "мешают" друг другу в организме культуриста. 24-03-13, 6:44 | 13841 просмотров

Сделай сахар своим секретным оружием! Ну-ка, вопрос на засыпку - какое питательное вещество для бодибилдеров важнее всего? По-вашему, белок? Не угадали. Самым важным питательным веществом для нашего брата-бодибилдера является сахар. 24-03-13, 6:24 | 71949 просмотров

1 2 3