Питание: Стронгмен Брайн Шоу: чем питаются мамонты?

200 кг собственного веса - это вам не шутки! Сколько ест стронгмен?

Помимо типичного для моего случая вопроса «Сколько ты жмешь?», люди чаще всего интересуются тем, сколько я ем! Это и понятно, ведь за последние несколько лет мой собственный вес увеличился до 200 кг.

Выступая на соревнованиях, я пришел к выводу, что мне необходимо набирать вес. Поэтому я погрузился в процесс экстремальной диеты. Вы спросите, зачем мне такой огромный вес? Просто посмотрите на других успешных стронгменов: Жидрунас Савицкас, Майк Дженкинс, Тор Бьернссон. Нас отличают гигантские размеры! Важнейшим параметром в силовых видах спорта является рост. Рослые парни лучше справляются с некоторыми упражнениями, в частности, с камнями Атласа.

Следующим критически важным фактором успеха является масса, т.к. приходится ворочать колоссальные тяжести. Разумеется, набранные килограммы еще не означают увеличение силы. Об этом не понаслышке знают бодибилдеры, разбухающие в межсезонье. Они стремятся стать больше, чтобы поднимать более тяжелые веса, но жиреть никто не хочет.

Та же цель у стронгменов. Нам необходимо тонко чувствовать баланс между набором веса и сердечнососудистой / мышечной выносливостью. В этом и кроется секрет покорения не только силовых, но и скоростных высот. Если набрать больше, чем нужно, то есть шанс удачно выступить в тяге, но можно облажаться, например, в прогулке фермера.

В колледже я играл в баскетбольной команде. Мой вес был 122 кг при том же росте в 204 см. Понятное дело, был очень худой… С детства я рос сильным парнишкой, но по-настоящему прочувствовал свой потенциал для стронгмена в спортивном зале. Вскоре я осознал, что для достижения новых рекордов в пауэрлифтинге необходимо набирать вес.

Когда я начал выступать, то весил около 154 кг. Чем больше я тренировался, тем больше пищи потреблял. Чем тяжелее становился, тем сильнее и успешнее были мои выступления на соревнованиях. Например, на «Арнольд Стронгмен Классик»-2010 я с весом 188 кг стал пятым в общем зачете. Через год поправился на 10 кило и выиграл этот турнир! Я не утверждаю, что победил из-за веса, просто мне лучше удалось выполнить тягу и перенести колодец. Очевидно, что я был сильнее, нежели год тому назад.

Итак, возвращаюсь к вашим вопросам. Я не делаю классические жимы лежа, чтобы не травмировать плечи, но узким хватом выжимаю 226 кг на 5-6 раз. На максимум не жму. Питаюсь каждые 2 часа. Иногда даже меня посещает мысль, что я без остановок что-то  жру, но такой темп питания, как вы поняли, сильно влияет на результаты в нашем виде спорта.

Помимо обычной пищи я принимаю добавки от MHP: быстрые протеины в виде пудингов «Power Pak» и мой любимый «MYO-X». Ингибитор миостанина здорово помог мне в период реабилитации после операции на бицепс. Хотите знать больше? No problemo, все описано в таблице. До встречи на «Арнольде»!

Стронгмен Брайн Шон: план питания и приема спортивных добавок

После пробуждения

• MYO-X
• Releve Joint Formula
• A-Bomb
• T-Bomb II

Прием пищи #1

• Up Your MASS (6 ложек вместо 4) с ореховым маслом
• 1–2 банана
• 1 чашка овсянки
• Мультивитамины

Прием пищи #2

• 285 гр тунца/лосося
• Печеный картофель

Прием пищи #3

• 400 гр говядины
• 2 чашки риса
• Пудинг Power Pak

Прием пищи #4

• 340 гр куриных грудок
• 2 чашки макарон
• Мультивитамины

Прием пищи #5

• 285 гр тилапии
• 1 чашка риса

Перед тренировкой

• Dark Rage или X-FIT TRAINER
• NO-Bomb

После тренировки

• Dark Matter
• Glutamine-SR
• Power Pak Pudding

Перекус

• Up Your MASS (6 ложек) с ореховым маслом
• A-Bomb
• T-Bomb II
• Releve Joint Formula

Прием пищи #6

• 400 гр говядины
• Печеный картофель

Перед сном

• Probolic-SR
• Cyclin-GF

Брайн Шоу