Питание: Питание: Стронгмен Брайн Шоу: чем питаются мамонты?
200 кг собственного веса - это вам не шутки! Сколько ест стронгмен?
Помимо типичного для моего случая вопроса «Сколько ты жмешь?», люди чаще всего интересуются тем, сколько я ем! Это и понятно, ведь за последние несколько лет мой собственный вес увеличился до 200 кг.
Выступая на соревнованиях, я пришел к выводу, что мне необходимо набирать вес. Поэтому я погрузился в процесс экстремальной диеты. Вы спросите, зачем мне такой огромный вес? Просто посмотрите на других успешных стронгменов: Жидрунас Савицкас, Майк Дженкинс, Тор Бьернссон. Нас отличают гигантские размеры! Важнейшим параметром в силовых видах спорта является рост. Рослые парни лучше справляются с некоторыми упражнениями, в частности, с камнями Атласа.
Следующим критически важным фактором успеха является масса, т.к. приходится ворочать колоссальные тяжести. Разумеется, набранные килограммы еще не означают увеличение силы. Об этом не понаслышке знают бодибилдеры, разбухающие в межсезонье. Они стремятся стать больше, чтобы поднимать более тяжелые веса, но жиреть никто не хочет.
Та же цель у стронгменов. Нам необходимо тонко чувствовать баланс между набором веса и сердечнососудистой / мышечной выносливостью. В этом и кроется секрет покорения не только силовых, но и скоростных высот. Если набрать больше, чем нужно, то есть шанс удачно выступить в тяге, но можно облажаться, например, в прогулке фермера.
В колледже я играл в баскетбольной команде. Мой вес был 122 кг при том же росте в 204 см. Понятное дело, был очень худой… С детства я рос сильным парнишкой, но по-настоящему прочувствовал свой потенциал для стронгмена в спортивном зале. Вскоре я осознал, что для достижения новых рекордов в пауэрлифтинге необходимо набирать вес.
Когда я начал выступать, то весил около 154 кг. Чем больше я тренировался, тем больше пищи потреблял. Чем тяжелее становился, тем сильнее и успешнее были мои выступления на соревнованиях. Например, на «Арнольд Стронгмен Классик»-2010 я с весом 188 кг стал пятым в общем зачете. Через год поправился на 10 кило и выиграл этот турнир! Я не утверждаю, что победил из-за веса, просто мне лучше удалось выполнить тягу и перенести колодец. Очевидно, что я был сильнее, нежели год тому назад.
Итак, возвращаюсь к вашим вопросам. Я не делаю классические жимы лежа, чтобы не травмировать плечи, но узким хватом выжимаю 226 кг на 5-6 раз. На максимум не жму. Питаюсь каждые 2 часа. Иногда даже меня посещает мысль, что я без остановок что-то жру, но такой темп питания, как вы поняли, сильно влияет на результаты в нашем виде спорта.
Помимо обычной пищи я принимаю добавки от MHP: быстрые протеины в виде пудингов «Power Pak» и мой любимый «MYO-X». Ингибитор миостанина здорово помог мне в период реабилитации после операции на бицепс. Хотите знать больше? No problemo, все описано в таблице. До встречи на «Арнольде»!
Стронгмен Брайн Шон: план питания и приема спортивных добавок
После пробуждения
- MYO-X
- Releve Joint Formula
- A-Bomb
- T-Bomb II
Прием пищи #1
- Up Your MASS (6 ложек вместо 4) с ореховым маслом
- 1–2 банана
- 1 чашка овсянки
- Мультивитамины
Прием пищи #2
- 285 гр тунца/лосося
- Печеный картофель
Прием пищи #3
- 400 гр говядины
- 2 чашки риса
- Пудинг Power Pak
Прием пищи #4
- 340 гр куриных грудок
- 2 чашки макарон
- Мультивитамины
Прием пищи #5
- 285 гр тилапии
- 1 чашка риса
Перед тренировкой
- Dark Rage или X-FIT TRAINER
- NO-Bomb
После тренировки
- Dark Matter
- Glutamine-SR
- Power Pak Pudding
Перекус
- Up Your MASS (6 ложек) с ореховым маслом
- A-Bomb
- T-Bomb II
- Releve Joint Formula
Прием пищи #6
- 400 гр говядины
- Печеный картофель
Перед сном
- Probolic-SR
- Cyclin-GF

Новые публикации
![]() |
21-03-23, 17:44 - 198 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:44 - 389 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:43 - 626 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:42 - 783 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 11:07 - 616 просмотров
|
![]() |
19-03-23, 9:02 - 327 просмотров
|
![]() |
18-03-23, 22:59 - 481 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 328289 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 133442 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 90798 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60969 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 58695 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 52952 просмотров
|
![]() |
Питание:
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51653 просмотров
|