Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016
13,436
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Продукт #2 - Постная говядина
Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.
Выбирайте мясо правильно
- При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
- Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
- Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира.
Готовьте вкусно - стейк по-лондонски
- Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Удалите весь видимый жир из мяса.
- Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
- Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
- Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.
БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)
- килокалории - 138
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
|
18-07-16, 14:56 - 16246 просмотров
|
|
18-07-16, 13:51 - 12117 просмотров
|
|
18-07-16, 12:35 - 17371 просмотров
|
|
18-07-16, 11:01 - 12258 просмотров
|
|
16-07-16, 12:38 - 12541 просмотров
|
|
16-07-16, 11:25 - 13437 просмотров
|
|
15-07-16, 23:49 - 12603 просмотров
|
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,422 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,834 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,392 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,681 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,032 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,282 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
Популярные публикации
|
23-03-13, 23:24 - 331904 просмотров
|
|
Питание:
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 22:14 - 309517 просмотров
|
|
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 139845 просмотров
|
|
24-03-13, 6:24 - 94185 просмотров
|
|
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 63539 просмотров
|
|
23-03-13, 19:59 - 60499 просмотров
|
|
05-09-13, 21:55 - 54950 просмотров
|
