Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016
13,319
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Продукт #2 - Постная говядина
Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.
Выбирайте мясо правильно
- При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
- Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
- Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира.
Готовьте вкусно - стейк по-лондонски
- Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Удалите весь видимый жир из мяса.
- Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
- Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
- Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.
БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)
- килокалории - 138
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
Новые публикации
![]() |
21-03-25, 12:39 - 1,827 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 4,649 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 4,812 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 18:06 - 5,186 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 18:06 - 2,923 просмотров
|
![]() |
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-03-25, 17:56 - 7,750 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Fit Model Show - 2025
04-03-25, 14:51 - 2,255 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 331734 просмотров
|
![]() |
Питание:
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 22:14 - 306177 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 139465 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 93963 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 63401 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 60406 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 54869 просмотров
|