Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

 
Главная Новости Форум
 

Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

Продукт #2 - Постная говядина

Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.

Выбирайте мясо правильно

  • При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
  • Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
  • Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира. 

Готовьте вкусно - стейк по-лондонски

  • Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Удалите весь видимый жир из мяса.
  • Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
  • Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
  • Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.

БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)

  • килокалории - 138
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 13116 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 10283 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 13493 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 10543 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 10425 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 11324 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 10785 просмотров

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов!
23-03-13, 23:24 - 327142 просмотров
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 130701 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 88692 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60314 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 58238 просмотров
Вам нужен ровно месяц, чтобы научиться питаться правильно!
05-09-13, 21:55 - 51769 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51127 просмотров