7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

 
Главная Новости Форум
 
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина

Продукт #2 - Постная говядина

Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.

Выбирайте мясо правильно

  • При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
  • Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
  • Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира. 

Готовьте вкусно - стейк по-лондонски

  • Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Удалите весь видимый жир из мяса.
  • Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
  • Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
  • Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.

БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)

  • килокалории - 138
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Связанные публикации
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 9930 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 7932 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 10172 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 7877 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 7898 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 8830 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 8326 просмотров
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2320 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1929 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2106 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2843 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2520 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2433 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24 - 320981 просмотров
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34 - 123905 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 82852 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 57741 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 56080 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 48849 просмотров