Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016
12,103
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Продукт #2 - Постная говядина
Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.
Выбирайте мясо правильно
- При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
- Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
- Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира.
Готовьте вкусно - стейк по-лондонски
- Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Удалите весь видимый жир из мяса.
- Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
- Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
- Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.
БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)
- килокалории - 138
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
Новые публикации
![]() |
21-03-23, 17:44 - 201 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:44 - 393 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:43 - 627 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 17:42 - 793 просмотров
|
![]() |
21-03-23, 11:07 - 622 просмотров
|
![]() |
19-03-23, 9:02 - 328 просмотров
|
![]() |
18-03-23, 22:59 - 484 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 328290 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 133442 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 90798 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60969 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 58695 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 52952 просмотров
|
![]() |
Питание:
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51653 просмотров
|