Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016
15,123
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Продукт #2 - Постная говядина
Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.
Выбирайте мясо правильно
- При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
- Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
- Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира.
Готовьте вкусно - стейк по-лондонски
- Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Удалите весь видимый жир из мяса.
- Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
- Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
- Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.
БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)
- килокалории - 138
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 8:25
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
|
18-07-16, 11:56 - 17938 просмотров
|
|
18-07-16, 10:51 - 13436 просмотров
|
|
18-07-16, 9:35 - 19267 просмотров
|
|
18-07-16, 8:01 - 13579 просмотров
|
|
16-07-16, 9:38 - 13807 просмотров
|
|
16-07-16, 8:25 - 15124 просмотров
|
|
15-07-16, 20:49 - 13840 просмотров
|
Новые публикации
|
10-10-26, 11:44 - 320 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 764 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,910 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,682 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,882 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,447 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,836 просмотров
|
| Все новые публикации | |
Популярные публикации
|
23-03-13, 19:24 - 333469 просмотров
|
|
Питание:
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 18:14 - 314474 просмотров
|
|
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 5:34 - 142644 просмотров
|
|
24-03-13, 2:24 - 95782 просмотров
|
|
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 4:54 - 64954 просмотров
|
|
23-03-13, 15:59 - 61381 просмотров
|
|
05-09-13, 17:55 - 55914 просмотров
|
