7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Роман Джабелов • 2016
10,671 В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
Продукт #2 - Постная говядина
Куриная грудка, возможно, и является квинтэссенцией рациона бодибилдера, но у нее есть серьезнейший конкурент - постное говяжье мясо, содержащее огромное количества белка.
Выбирайте мясо правильно
- При выборе мяса обратите внимание на его цвет. Оно должно быть ярко-красным.
- Если мясо имеет легко-коричневый оттенок, значит оно начало портиться.
- Ищите стейк толщиной не менее 2 см с минимальным содержанием жира.
Готовьте вкусно - стейк по-лондонски
- Предварительно разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Удалите весь видимый жир из мяса.
- Нарежьте исходный кусок мяса на 120-граммовые кусочки - это будет одна порция.
- Смажьте мясо с обеих сторон солью, перцем, приправой или маринадом.
- Положите куски на гриль и готовьте каждую сторону 3-6 минут или пока мясо не прожарится по вашему вкусу.
БЖУ и калорийность стейка по-лондонски (120 гр)
- килокалории - 138
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 11:25
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Связанные публикации
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 04-03-21, 14:02 - 337 просмотров |
![]() | 04-03-21, 12:24 - 141 просмотров |
![]() | 28-12-20, 22:50 - 2,124 просмотров |
![]() | 29-12-15, 1:22 - 121,387 просмотров |
![]() | 07-03-21, 11:55 - 119 просмотров |
![]() | 18-02-21, 11:25 - 761 просмотров |
Все новости бодибилдинга |