Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
Роман Джабелов • 2016
11,368
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
Продукт #3 - Филе лосося
Мясо лосося является отличным источником не только белка, но и ненасыщенных (хороших) жиров. Соревнующиеся бодибилдеры часто испытывают недостаток жиров, т.к. часто находятся на низко-углеводной (и, разумеется, низко-жировой) диете.
Употребление филе лосося позволит вернуть организму полезные жиры, которые требуются для его здорового функционирования.
Выбирайте рыбу правильно
- Выбор лосося в наших магазинах относительно обширен.
- Свежий лосось имеет ярко-оранжевый цвет.
- Лосось не должен быть слизистым или источать неприятный запах.
- Выбирайте толстые куски, т.к. мясо там мягче.
- Тонкие срезы относятся к хвостовой части лосося, следовательно мясо там будет жестче, т.к. рыба «работает» хвостом.
Готовьте вкусно - филе лосося
- Термин «филе» по умолчанию означает, что мясо продается без костей, но «бродячие» косточки иногда встречаются и в филе. Поэтому осмотрите рыбу на предмет костей и удалите их.
- Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
- Положите 120-граммовые кусочки филе на противень или сковороду.
- Добавьте приправу по вкусу.
- Если вам лень каждый раз оттирать сковороду от пригоревших кусочков еды, подложите под рыбу кусок фольги. После приготовления его можно будет выбросить, а сковорода или противень останутся «чистыми».
- Выпекать 10-15 минут или пока рыба не будет свободно протыкаться вилкой.
БЖУ и калорийность филе лосося (120 гр)
- килокалории - 207
- белок - 23 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 12 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 12:38
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
Новые публикации
![]() |
26-09-23, 12:19 - 182 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 12:10 - 188 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 12:09 - 731 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 11:37 - 234 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 11:31 - 172 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 11:28 - 139 просмотров
|
![]() |
26-09-23, 11:19 - 973 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 329460 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 135239 просмотров
|
![]() |
Питание:
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 22:14 - 104540 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 92051 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 61844 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 59414 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 53798 просмотров
|