7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося

 
Главная Новости Форум
 
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося

Продукт #3 - Филе лосося

Мясо лосося является отличным источником не только белка, но и ненасыщенных (хороших) жиров. Соревнующиеся бодибилдеры часто испытывают недостаток жиров, т.к. часто находятся на низко-углеводной (и, разумеется, низко-жировой) диете.

Употребление филе лосося позволит вернуть организму полезные жиры, которые требуются для его здорового функционирования.

Выбирайте рыбу правильно

  • Выбор лосося в наших магазинах относительно обширен.
  • Свежий лосось имеет ярко-оранжевый цвет.
  • Лосось не должен быть слизистым или источать неприятный запах.
  • Выбирайте толстые куски, т.к. мясо там мягче.
  • Тонкие срезы относятся к хвостовой части лосося, следовательно мясо там будет жестче, т.к. рыба «работает» хвостом.

Готовьте вкусно - филе лосося

  • Термин «филе» по умолчанию означает, что мясо продается без костей, но «бродячие» косточки иногда встречаются и в филе. Поэтому осмотрите рыбу на предмет костей и удалите их.
  • Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
  • Положите 120-граммовые кусочки филе на противень или сковороду.
  • Добавьте приправу по вкусу.
  • Если вам лень каждый раз оттирать сковороду от пригоревших кусочков еды, подложите под рыбу кусок фольги. После приготовления его можно будет выбросить, а сковорода или противень останутся «чистыми».
  • Выпекать 10-15 минут или пока рыба не будет свободно протыкаться вилкой.

БЖУ и калорийность филе лосося (120 гр)

  • килокалории - 207
  • белок - 23 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 12 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 12:38
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Связанные публикации
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 9853 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 7865 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 10094 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 7807 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 7829 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 8754 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 8249 просмотров
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2106 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1708 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1922 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2638 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2336 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2317 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24 - 320878 просмотров
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34 - 123758 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 82725 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 57669 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 56010 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 48765 просмотров