7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося

 
Главная Новости Форум
 

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося

Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося

Продукт #3 - Филе лосося

Мясо лосося является отличным источником не только белка, но и ненасыщенных (хороших) жиров. Соревнующиеся бодибилдеры часто испытывают недостаток жиров, т.к. часто находятся на низко-углеводной (и, разумеется, низко-жировой) диете.

Употребление филе лосося позволит вернуть организму полезные жиры, которые требуются для его здорового функционирования.

Выбирайте рыбу правильно

  • Выбор лосося в наших магазинах относительно обширен.
  • Свежий лосось имеет ярко-оранжевый цвет.
  • Лосось не должен быть слизистым или источать неприятный запах.
  • Выбирайте толстые куски, т.к. мясо там мягче.
  • Тонкие срезы относятся к хвостовой части лосося, следовательно мясо там будет жестче, т.к. рыба «работает» хвостом.

Готовьте вкусно - филе лосося

  • Термин «филе» по умолчанию означает, что мясо продается без костей, но «бродячие» косточки иногда встречаются и в филе. Поэтому осмотрите рыбу на предмет костей и удалите их.
  • Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
  • Положите 120-граммовые кусочки филе на противень или сковороду.
  • Добавьте приправу по вкусу.
  • Если вам лень каждый раз оттирать сковороду от пригоревших кусочков еды, подложите под рыбу кусок фольги. После приготовления его можно будет выбросить, а сковорода или противень останутся «чистыми».
  • Выпекать 10-15 минут или пока рыба не будет свободно протыкаться вилкой.

БЖУ и калорийность филе лосося (120 гр)

  • килокалории - 207
  • белок - 23 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 12 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 16-07-16, 12:38
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Связанные публикации

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 12144 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 9831 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 12548 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 9788 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 9862 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 10757 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 10246 просмотров