Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Роман Джабелов • 2016
12,258
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Продукт #4 - Куриная грудка
Почему курица так быстро бегает? Чтобы был шанс ускользнуть от бодибилдеров. Дурацкая шутка, согласен, но она отражается фанатизм, с которым завсегдатаи спортивных залов поглощают куриное мясо. А почему должно быть иначе? Куриное мясо содержит много белка и крайне мало жира. Кроме того, вкус у курицы приемлемый и приедается лишь спустя продолжительный период времени.
Выбирайте куриную грудку правильно
- Покупайте курицу без костей и кожи, желательно оптом в отделе замороженных продуктов - это позволит немного сэкономить.
- Мясо должно иметь розоватый цвет. Белый оттенок говорит о том, что курица была неправильно заморожена или мясо подверглось температурному «ожогу».
- Размораживать мясо необходимо в холодильнике на протяжении ночи.
- Размороженная курица не должна источать неприятный запах и быть слизистой.
Готовьте вкусно - куриная грудка на гриле
- Разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Уберите весь видимый жир с мяса.
- Смажьте грудки соусом или маринадом по своему вкусу.
- Положите грудки на горячий гриль (он должен зашипеть).
- Переключите гриль на минимальный температурный режим.
- Готовьте 4-6 минут, затем переверните грудки и готовьте еще 4-6 минут, пока не уйдет розоватый цвет внутренней части грудок.
- Для контроля готовности можно использовать специальный термометр, который необходимо воткнуть в наиболее толстую часть грудки. Температура грудки должна быть 77 градусов по Цельсию.
БЖУ и калорийность куриной грудки (180 г)
- килокалории - 205
- белок - 38 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 11:01
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 1,423 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,837 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 2,392 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,682 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 4,033 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 2,283 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,229 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 331904 просмотров
|
![]() |
Питание:
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 22:14 - 309517 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 139845 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 94185 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 63539 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 60499 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 54950 просмотров
|