Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

 
Главная Новости Форум
 

Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

Продукт #4 - Куриная грудка

Почему курица так быстро бегает? Чтобы был шанс ускользнуть от бодибилдеров. Дурацкая шутка, согласен, но она отражается фанатизм, с которым завсегдатаи спортивных залов поглощают куриное мясо. А почему должно быть иначе? Куриное мясо содержит много белка и крайне мало жира. Кроме того, вкус у курицы приемлемый и приедается лишь спустя продолжительный период времени.

Выбирайте куриную грудку правильно

  • Покупайте курицу без костей и кожи, желательно оптом в отделе замороженных продуктов - это позволит немного сэкономить.
  • Мясо должно иметь розоватый цвет. Белый оттенок говорит о том, что курица была неправильно заморожена или мясо подверглось температурному «ожогу».
  • Размораживать мясо необходимо в холодильнике на протяжении ночи.
  • Размороженная курица не должна источать неприятный запах и быть слизистой.

Готовьте вкусно - куриная грудка на гриле

  • Разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Уберите весь видимый жир с мяса.
  • Смажьте грудки соусом или маринадом по своему вкусу.
  • Положите грудки на горячий гриль (он должен зашипеть).
  • Переключите гриль на минимальный температурный режим.
  • Готовьте 4-6 минут, затем переверните грудки и готовьте еще 4-6 минут, пока не уйдет розоватый цвет внутренней части грудок.
  • Для контроля готовности можно использовать специальный термометр, который необходимо воткнуть в наиболее толстую часть грудки. Температура грудки должна быть 77 градусов по Цельсию.

БЖУ и калорийность куриной грудки (180 г)

  • килокалории - 205
  • белок - 38 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 11:01
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 12822 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 10144 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 13164 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 10303 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 10271 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 11142 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 10652 просмотров

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,203 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,879 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,940 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,492 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,231 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,168 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,386 просмотров
Все новые публикации

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов!
23-03-13, 23:24 - 326803 просмотров
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 129640 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 88114 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60161 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 58123 просмотров
Вам нужен ровно месяц, чтобы научиться питаться правильно!
05-09-13, 21:55 - 51493 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51011 просмотров