7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Роман Джабелов • 2016
9,644 В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Продукт #4 - Куриная грудка
Почему курица так быстро бегает? Чтобы был шанс ускользнуть от бодибилдеров. Дурацкая шутка, согласен, но она отражается фанатизм, с которым завсегдатаи спортивных залов поглощают куриное мясо. А почему должно быть иначе? Куриное мясо содержит много белка и крайне мало жира. Кроме того, вкус у курицы приемлемый и приедается лишь спустя продолжительный период времени.
Выбирайте куриную грудку правильно
- Покупайте курицу без костей и кожи, желательно оптом в отделе замороженных продуктов - это позволит немного сэкономить.
- Мясо должно иметь розоватый цвет. Белый оттенок говорит о том, что курица была неправильно заморожена или мясо подверглось температурному «ожогу».
- Размораживать мясо необходимо в холодильнике на протяжении ночи.
- Размороженная курица не должна источать неприятный запах и быть слизистой.
Готовьте вкусно - куриная грудка на гриле
- Разогрейте гриль на максимальной температуре.
- Уберите весь видимый жир с мяса.
- Смажьте грудки соусом или маринадом по своему вкусу.
- Положите грудки на горячий гриль (он должен зашипеть).
- Переключите гриль на минимальный температурный режим.
- Готовьте 4-6 минут, затем переверните грудки и готовьте еще 4-6 минут, пока не уйдет розоватый цвет внутренней части грудок.
- Для контроля готовности можно использовать специальный термометр, который необходимо воткнуть в наиболее толстую часть грудки. Температура грудки должна быть 77 градусов по Цельсию.
БЖУ и калорийность куриной грудки (180 г)
- килокалории - 205
- белок - 38 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 11:01
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Связанные публикации
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,107 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 184 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 188 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 178 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 211 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 192 просмотров |
Все новости бодибилдинга |