Питание в бодибилдинге

Протеиновое окно
Протеиновое окно
Любой культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это равномерное распределение дневного рациона
23-03-13, 21:54 | 18499 просмотров
Аминокислоты - то, что надо для настоящего атлета
Аминокислоты - то, что надо для настоящего атлета
Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти "кирпичики" используются для восстановления/синтеза мышечных белков
23-03-13, 21:44 | 20169 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
Холестерин - загадка современной науки
Холестерин - загадка современной науки. О нем написаны тонны научной литературы. Загадочности поубавилось, но проблемы, связанные с холестерином, остались. Они представляют опасность не только для малоподвижных обывателей...
23-03-13, 19:59 | 50950 просмотров
Карнитин
Карнитин
Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани).
22-03-13, 22:09 | 18319 просмотров
Крайне простые азы питания
Крайне простые азы питания
С самого начала вы должны прочно усвоить: ваше питание - это принципиальный фактор вашего роста. Так что, если вы пришли в зал ради того, чтобы стать похожим на Шварценеггера
22-03-13, 22:00 | 10554 просмотров
Рибоза
Рибоза
Одним из последних "прорывов" в области потребления углеводов стала рибоза. Ее "открыли" всего год назад, и этот продукт уже выпускают многие крупнейшие производители добавок, не говоря уже о множестве мелких.
22-03-13, 21:53 | 14980 просмотров
Спортивное питание в вопросах и ответах
Спортивное питание в вопросах и ответах
Стероиды резко усиливают анаболические процессы в организме. Организм в таких условиях требует большого притока пластического материала, в первую очередь белка.
22-03-13, 21:50 | 13740 просмотров
Спортивное питание в вопросах и ответах
Спортивное питание в вопросах и ответах
К допинговым средствам отнесены следующие группы медикаментов: стимуляторы; наркотические анальгетики; бета-адреноблокаторы (бета-2 агонисты); анаболические стероиды; диуретики; пептидные гормоны и их аналоги.
22-03-13, 21:39 | 10622 просмотров
Спортивное питание в вопросах и ответах
Спортивное питание в вопросах и ответах
Норэфедрин, или фенилпропаноламин - вещество, химически сходное с эфедрином, но отличающееся от него отсутствием метильной группы при атоме азота. Является метаболитом эфедрина. Наряду с ним используется в качестве бронхорасширяющего при астме, отхаркивающего.
22-03-13, 21:28 | 11285 просмотров
Интересные факты из мира спортивного питания
Интересные факты из мира спортивного питания
Когда лучше всего тренировать ноги? Утром, вечером или днем? Опыт на 23 добровольцах показал, что сила ног испытывает суточные колебания и достигает пика в обеденное время - т.е. в 2 часа дня.
22-03-13, 20:42 | 8334 просмотров
Питание: стратегия успеха
Питание: стратегия успеха
Питание культуриста предопределяют шесть важнейших факторов. Что ты ешь: сбалансированность трех основных макрокомпонентов питания - белков, жиров и углеводов; Сколько ты съедаешь...
22-03-13, 20:36 | 8267 просмотров
Детальный курс
Детальный курс
Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании!
22-03-13, 20:30 | 18690 просмотров
10 ошибок в питании, которые очень дорого стоят
10 ошибок в питании, которые очень дорого стоят
Мало терпения. Многие "качки" слишком часто меняют свои привычки в питании. Хватаются то за одну схему, то за другую. Похожее положение и с пищевыми добавками. Принимают то одно, то другое.
22-03-13, 18:17 | 8400 просмотров
Альтернатива инсулину?
Альтернатива инсулину?
Прямые инъекции инсулина опасны и могут привести к летальному исходу. Ведущий специалист по спортивному питанию доктор Мауро Ди Паскуале рассказывает о безвредных методах повышения секреции важнейшего анаболического гормона.
22-03-13, 18:10 | 14208 просмотров
Креатин с углеводами - новый метод
Креатин с углеводами - новый метод
Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие...
22-03-13, 18:03 | 12988 просмотров
Жиры могут заменить углеводы
Жиры могут заменить углеводы
Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов.
22-03-13, 18:00 | 8929 просмотров
Нужно ли пить молоко?
Нужно ли пить молоко?
Молоко как будто специально придумано для бодибилдеров. Два стакана снятого молока содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории, почти 80% суточной нормы кальция и огромный набор витаминов
22-03-13, 17:56 | 22349 просмотров
Углеводы на тренировке: помогут ли?
Углеводы на тренировке: помогут ли?
Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов.
22-03-13, 17:49 | 12334 просмотров
Свечи зажигания
Свечи зажигания
Что такое витамины? Это такой же необходимый компонент питания культуриста, как белки, углеводы и жиры. Сами по себе витамины не могут служить пластическим материалом для роста мышечных клеток. Не являются они и носителем биологической энергии.
22-03-13, 17:38 | 7769 просмотров
Цинк и тестостерон: прямая связь
Цинк и тестостерон: прямая связь
Все мы знаем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимы витамины А, Е, С, В 12 и железо. А как насчет цинка? Насколько важен для организма этот минерал? Очень важен! Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществ!
22-03-13, 17:28 | 22214 просмотров
Креатин и мышцы - прямая связь
Креатин и мышцы - прямая связь
О полезных свойствах креатина ученые говорят уже давно. И хотя эта биодобавка стала неотъемлемым элементом питания многих бодибилдеров, очень часто она применяются неправильно.
22-03-13, 17:15 | 10730 просмотров
Глютамин: Веяние моды или супердобавка?
Глютамин: Веяние моды или супердобавка?
В наши дни глютамин, можно сказать, идет в наступление по всем фронтам. Все чаще и чаще это название мелькает в рекламах спортивного питания. Производители пищевых добавок выпускают его в виде порошков и таблеток.
22-03-13, 16:58 | 8674 просмотров
Новости спортивного питания
Новости спортивного питания
Высокий уровень холестерина - большая проблема для культуристов, "сидящих" на стероидах. Можно ли вернуть холестерин в норму? Бытует мнение, что хорошо помогает чеснок
21-03-13, 21:21 | 9484 просмотров