Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
Роман Джабелов • 2016
10,874
В раздел
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
Продукт #6 - Свиная вырезка
Чаще всего во время диеты спортсмены избегают есть свинину, что, в общем-то обидно... Во-первых, свинина вкуснее курицы. Во-вторых, некоторые части свиной вырезки практически не содержат жир, зато богаты белком.
Свиная вырезка - это своего рода филе миньон, но из свинины. Мясо нежное и содержит минимум жира.
Выбирайте свиную вырезку правильно
- Вырезка свинины обычно продается уже упакованной в пластиковые контейнеры в мясном отделе магазина.
- На каждом контейнере должен быть проставлен срок годности.
- Не берите мясо, срок годности которого заканчивается завтра-послезавтра.
- Выбирайте приятные глазу куски с наименьшим количеством жира и хрящей.
- Мясо должно иметь розоватый оттенок.
- Если мясо выглядит суховатым или имеет серые области, не покупайте его.
Готовьте вкусно - свиная вырезка в духовке
- Отделите все видимые области жира с помощью ножа.
- Замаринуйте свинину в вашем любимом соусе на протяжении 1-8 часов в холодильнике, либо нанесите на поверхность мяса приправу по вкусу.
- Разогрейте духовку до 150 градусов по Цельсию.
- Нанесите низкокалорийный спрей на поверхность сковороды и поставьте ее на сильный огонь.
- Прожарьте каждую сторону по одной минуте, пока мясо не подрумянится.
- Перенесите мясо в противень и поставьте в духовку.
- Готовьте примерно 15-20 минут.
- Серверуйте блюдо и приятного аппетита!
БЖУ и калорийность свиной вырезки (120 г)
- килокалории - 136
- белок - 24 г
- углеводы - 0 г
- жиры - 4 г
- волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 13:51
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Связанные публикации - 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга
Новые публикации
![]() |
19-05-23, 19:11 - 497 просмотров
|
![]() |
18-05-23, 18:19 - 564 просмотров
|
![]() |
16-05-23, 23:08 - 433 просмотров
|
![]() |
16-05-23, 20:06 - 809 просмотров
|
![]() |
08-05-23, 10:13 - 1,202 просмотров
|
![]() |
02-05-23, 21:07 - 1,052 просмотров
|
![]() |
26-04-23, 16:25 - 1,100 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 328511 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 133919 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 91165 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 61179 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 58847 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 53166 просмотров
|
![]() |
Питание:
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51841 просмотров
|