Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

 
Главная Новости Форум
 

Питание: Питание: 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

Роман Джабелов • 2016

Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

Продукт #6 - Свиная вырезка

Чаще всего во время диеты спортсмены избегают есть свинину, что, в общем-то обидно... Во-первых, свинина вкуснее курицы. Во-вторых, некоторые части свиной вырезки практически не содержат жир, зато богаты белком.

Свиная вырезка - это своего рода филе миньон, но из свинины. Мясо нежное и содержит минимум жира.

Выбирайте свиную вырезку правильно

  • Вырезка свинины обычно продается уже упакованной в пластиковые контейнеры в мясном отделе магазина.
  • На каждом контейнере должен быть проставлен срок годности.
  • Не берите мясо, срок годности которого заканчивается завтра-послезавтра.
  • Выбирайте приятные глазу куски с наименьшим количеством жира и хрящей.
  • Мясо должно иметь розоватый оттенок.
  • Если мясо выглядит суховатым или имеет серые области, не покупайте его.

Готовьте вкусно - свиная вырезка в духовке

  • Отделите все видимые области жира с помощью ножа.
  • Замаринуйте свинину в вашем любимом соусе на протяжении 1-8 часов в холодильнике, либо нанесите на поверхность мяса приправу по вкусу.
  • Разогрейте духовку до 150 градусов по Цельсию.
  • Нанесите низкокалорийный спрей на поверхность сковороды и поставьте ее на сильный огонь.
  • Прожарьте каждую сторону по одной минуте, пока мясо не подрумянится.
  • Перенесите мясо в противень и поставьте в духовку.
  • Готовьте примерно 15-20 минут.
  • Серверуйте блюдо и приятного аппетита!

БЖУ и калорийность свиной вырезки (120 г)

  • килокалории - 136
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г
Дата публикации: 18-07-16, 13:51
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Связанные публикации

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - спаржа
18-07-16, 14:56 - 12531 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
18-07-16, 13:51 - 9993 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - батат (сладкий картофель)
18-07-16, 12:35 - 12868 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
18-07-16, 11:01 - 10018 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - филе лосося
16-07-16, 12:38 - 10084 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - постная говядина
16-07-16, 11:25 - 10962 просмотров
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - яичный белок
15-07-16, 23:49 - 10458 просмотров

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов!
23-03-13, 23:24 - 326500 просмотров
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 128660 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 87453 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 59986 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 58011 просмотров
Вам нужен ровно месяц, чтобы научиться питаться правильно!
05-09-13, 21:55 - 51205 просмотров
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 50861 просмотров