Питание: Питание: Жиры могут заменить углеводы
Жиры могут заменить углеводы
Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов. Каждому известно, что гликоген - это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И надо подчеркнуть, не единственный. Энергию дает и подкожный жир, и глюкоза крови. Однако все они вступают в игру, когда запасы гликогена истощены. Организм запасает гликоген в печени и мышцах. Тот, что хранится в мышцах, прямо на них и работает, поскольку сами мышцы содержат исключительно мало фермента, который расщепляет гликоген. А вот в печени такого фермента, что называется, навалом, вот поэтому гликоген печени используется для общего энергообеспечения организма. Если гликоген - это только форма хранения углеводов, а в процессе тренировок гликогена становится все меньше и меньше, нет ли смысла в том, чтобы принимать углеводы прямо на тренировке? Как ни странно, однозначного ответа на этот вопрос нет. "Конвертация" углеводов в гликоген происходит очень долго (от 24 до 48 часов), так что прием энергетика между упражнениями или в канун тренировки не имеет смысла. Другое дело, если вы тренируетесь помногу (более 2 часов) или дважды за день. Тут, казалось бы, должна быть какая-то польза. Но нет, опыты над силовиками доказали обратное. Две группы испытуемых тренировались с весом 65% от максимума, выполняя по 10 повторений в сете. Во время первой тренировки испытуемые пили обыкновенную воду, а во время второй - углеводный напиток. Как и ожидалось во втором случае уровень глюкозы в крови повысился, но это никак не сказалось на результативности тренинга. Хуже того, "качки" "сожгли" больше подкожного жира, когда пили простую воду. Объяснение в том, что избыток глюкозы в крови не давал "включиться" механизму окисления жиров.
Новые публикации
![]() |
22-05-22, 14:05 - 16 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:46 - 875 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:18 - 681 просмотров
|
![]() |
30-04-22, 19:26 - 1,058 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 2,028 просмотров
|
![]() |
27-04-22, 21:39 - 876 просмотров
|
![]() |
Видео:
Прямая трансляция - Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:26 - 797 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 327446 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 131644 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 89456 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60497 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 58369 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 52169 просмотров
|
![]() |
Питание:
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51290 просмотров
|