Питание: Углеводы на тренировке: помогут ли?

 
Главная Новости Форум
 

Питание: Питание: Углеводы на тренировке: помогут ли?

Углеводы на тренировке: помогут ли?

Что и говорить, недешево стоят энергетики на основе углеводов, которые рекомендуют принимать прямо во время тренировки. Однако платить приходится, ведь речь идет о восстановлении очень важных для тренинга гликогенных запасов. Каждому известно, что гликоген - это источник энергии для выполнения атлетических упражнений. И надо подчеркнуть, не единственный. Энергию дает и подкожный жир, и глюкоза крови. Однако все они вступают в игру, когда запасы гликогена истощены. Организм запасает гликоген в печени и мышцах. Тот, что хранится в мышцах, прямо на них и работает, поскольку сами мышцы содержат исключительно мало фермента, который расщепляет гликоген. А вот в печени такого фермента, что называется, навалом, вот поэтому гликоген печени используется для общего энергообеспечения организма. Если гликоген - это только форма хранения углеводов, а в процессе тренировок гликогена становится все меньше и меньше, нет ли смысла в том, чтобы принимать углеводы прямо на тренировке? Как ни странно, однозначного ответа на этот вопрос нет. "Конвертация" углеводов в гликоген происходит очень долго (от 24 до 48 часов), так что прием энергетика между упражнениями или в канун тренировки не имеет смысла. Другое дело, если вы тренируетесь помногу (более 2 часов) или дважды за день. Тут, казалось бы, должна быть какая-то польза. Но нет, опыты над силовиками доказали обратное. Две группы испытуемых тренировались с весом 65% от максимума, выполняя по 10 повторений в сете. Во время первой тренировки испытуемые пили обыкновенную воду, а во время второй - углеводный напиток. Как и ожидалось во втором случае уровень глюкозы в крови повысился, но это никак не сказалось на результативности тренинга. Хуже того, "качки" "сожгли" больше подкожного жира, когда пили простую воду. Объяснение в том, что избыток глюкозы в крови не давал "включиться" механизму окисления жиров.

Дата публикации: 22-03-13, 17:49
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
11-10-24, 13:02 - 228 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (24 октября)
11-10-24, 12:53 - 249 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
11-10-24, 10:50 - 317 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
10-10-24, 11:31 - 747 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
04-10-24, 11:08 - 3,292 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (2 день)
04-10-24, 10:43 - 2,197 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (1 день)
04-10-24, 10:36 - 1,737 просмотров
Все новые публикации

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов!
23-03-13, 23:24 - 331137 просмотров
Пируваты - избавляемся от жира
23-03-13, 22:14 - 291545 просмотров
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 138544 просмотров
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24 - 93374 просмотров
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 62938 просмотров
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59 - 60081 просмотров
Вам нужен ровно месяц, чтобы научиться питаться правильно!
05-09-13, 21:55 - 54570 просмотров