Питание: Питание: Проверка на кислотность
Проверка на кислотность
Как вы, наверное, знаете, главный источник протеина - животная пища. Но если вы усиленно налегаете на продукты животного происхождения, и при этом едите мало овощей и фруктов, есть риск, что ваш организм усилит кислотность крови. Такое состояние называется "ацидоз", и культуристам надо избегать его, как бубонной чумы! Почему? Потому что для "коррекции" ацидоза у организма есть только один метод - "поедание" собственного мышечного протеина. Зачем? Чтобы извлечь из него глютамин. Уровень глютамина в крови повысится, а это автоматически повлечет за собой снижение кислотности крови.
Так что, если вы хотите сохранить свою мускулатуру, в ваших интересах сделать все, чтобы не допустить у себя развития ацидоза! К сожалению, диеты, в которых много животных продуктов, и мало фруктов с овощами, способны вызвать хронический ацидоз даже у совершенно здоровых и молодых людей. А бодибилдеры уж точно относятся к группе риска: профессионалы, например, потребляют ежедневно до 400-500 г животных протеинов!
Как бороться с этой напастью? Во-первых, есть много фруктов и овощей - в них содержатся компоненты, нейтрализующие кислоту (например, цитраты в цитрусовых, малаты - в яблоках). Во-вторых, опыты показали, что отличным лекарством от ацидоза, и связанной с ним потери мышечной ткани, является бикарбонат калия. Раньше считалось, что от ацидоза нет лучше средства, чем бикарбонат натрия (проще говоря, соды). Почему, думаю, вам понятно: сода "гасит" любую кислоту. Но вот, в ходе клинических исследований, выяснилось, что препараты калия более эффективны. Однако, повторю, и обычная сода способна предохранять мышцы от распада. Потому щепотка соды, растворенная в воде, накануне тренинга никак не помешает качку, обычно "сидящему" на порошковом протеине.
Значит ли это, что всем без исключения качкам следует принимать бикарбонат калия или пищевую соду? Конечно, нет. Но тем, кто "грузит" в себя мегапорции протеина, такого рода "добавки" обязательны. Правда, знайте, препараты калия в высоких дозах раздражают слизистую стенку желудка. Отсюда неприятные симптомы, очень похожие на гастритные. Поэтому я рекомендую другой выход: если едите очень много протеина, ешьте столько же овощей и фруктов. Это куда приятней и, вдобавок, сверхполезно для здоровья!
Новые публикации
![]() |
22-01-23, 0:24 - 891 просмотров
|
![]() |
20-10-22, 14:24 - 4,049 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,102 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:50 - 9,634 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:44 - 5,609 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:41 - 9,950 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:38 - 5,431 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
23-03-13, 23:24 - 328177 просмотров
|
![]() |
Питание:
Эфедрин в спорте
24-03-13, 9:34 - 133145 просмотров
|
![]() |
24-03-13, 6:24 - 90636 просмотров
|
![]() |
Питание:
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54 - 60901 просмотров
|
![]() |
23-03-13, 19:59 - 58645 просмотров
|
![]() |
05-09-13, 21:55 - 52882 просмотров
|
![]() |
Питание:
Диллема диеты: жиры или углеводы?
24-03-13, 2:34 - 51601 просмотров
|