Тренировки: Тренировки: Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот?
Итоги исследования бразильских ученых

Бразильские ученые измерили уровни тестостерона у опытных атлетов при выполнении 30-минутной кардио-сессии после силовой тренировки и непосредственно перед ней. В первом случае у испытуемых замечался подъем уровня мужского гормона в силовой части тренинга, который затем резко понижался во время кардио. Во втором же случае уровень тестостерона начал повышаться уже во период кардио и, что самое интересное, продолжал расти в ходе последующей силовой тренировки.
Мы всегда рекомендовали сначала выполнять силовую часть тренировки, а уже потом приступать к кардио. Дело в том, что после кардио у вас может не остаться энергии, чтобы провести интенсивную силовую тренировку. К тому же, падение уровня тестостерона после кардио может быть следствием значительного его повышения во время силовой части тренинга.
Тренировки с отягощениями стимулируют увеличение количества андрогенных рецепторов (рецепторов, с которыми связывается тестостерон, стимулируя тем самым рост мышц) в мышечных клетках, которые притягивают из крови больше тестостерона.
Вывод прост: делайте кардио тогда, когда вам это удобно!
Новые публикации
![]() |
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,786 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:22 - 396 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:13 - 226 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:09 - 276 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,301 просмотров
|
![]() |
14-04-25, 0:19 - 1,090 просмотров
|
![]() |
14-04-25, 0:07 - 383 просмотров
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
![]() |
Тренировки:
Как накачать спину?
28-03-13, 4:45 - 361467 просмотров
|
![]() |
Тренировки:
Отжимания: кому они нужны?
28-03-13, 16:35 - 339485 просмотров
|
![]() |
Если вы зашли в тупик, больше не прогрессируете и хотите перейти на новый уровень, воспользуйтесь...
08-08-14, 15:26 - 328944 просмотров
|
![]() |
Тренировки:
Бодибилдинг: полный курс для начинающих
28-03-13, 2:35 - 205606 просмотров
|
![]() |
Тренировки:
Пауэрлифтинг: советы начинающим
20-05-13, 22:46 - 205024 просмотров
|
![]() |
Тренировки:
7 упражнений в помощь неважной генетике
28-03-13, 17:15 - 117508 просмотров
|
![]() |
Тренировки:
Подъем гантелей перед собой
28-03-13, 15:35 - 113221 просмотров
|