Удар кувалдой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удар кувалдой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Удар кувалдой - описание

Английское название: Sledgehammer Swings (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Удар кувалдой - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения понадобится кувалда и автомобильная шина. Встаньте перед шиной в полуметре от неё на ударную позиции. Возьмите кувалду.
  2. Если вы правша, ваша левая рука должна находиться в нижней части рукоятки, а правая рука должна сжимать рукоятку ближе к оголовку.
  3. Когда вы поднимаете кувалду вверх, ваша правая рука скользит по направлению к оголовку; когда вы опускаете вниз, правая рука должна скользить вниз к левой руке. Нанесите удар по шине изо всех сил. Контролируйте отскок кувалды от шины.
  4. Повторите, поменяв руки.

Удар кувалдой - на фото

техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]