Удар кувалдой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удар кувалдой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удар кувалдой - описание

Английское название: Sledgehammer Swings (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Удар кувалдой - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения понадобится кувалда и автомобильная шина. Встаньте перед шиной в полуметре от неё на ударную позиции. Возьмите кувалду.
  2. Если вы правша, ваша левая рука должна находиться в нижней части рукоятки, а правая рука должна сжимать рукоятку ближе к оголовку.
  3. Когда вы поднимаете кувалду вверх, ваша правая рука скользит по направлению к оголовку; когда вы опускаете вниз, правая рука должна скользить вниз к левой руке. Нанесите удар по шине изо всех сил. Контролируйте отскок кувалды от шины.
  4. Повторите, поменяв руки.

Удар кувалдой - на фото

техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Удар кувалдой (Sledgehammer Swings) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 383 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 1,592 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,579 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,059 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,492 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,811 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 739 просмотров
Все новые публикации