Удар кувалдой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Удар кувалдой - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Икры • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Удар кувалдой - техника выполнения упражнения

1. Для этого упражнения понадобится кувалда и автомобильная шина. Встаньте перед шиной в полуметре от неё на ударную позиции. Возьмите кувалду.
2. Если вы правша, ваша левая рука должна находиться в нижней части рукоятки, а правая рука должна сжимать рукоятку ближе к оголовку.
3. Когда вы поднимаете кувалду вверх, ваша правая рука скользит по направлению к оголовку; когда вы опускаете вниз, правая рука должна скользить вниз к левой руке. Нанесите удар по шине изо всех сил. Контролируйте отскок кувалды от шины.
4. Повторите, поменяв руки.

Удар кувалдой - на фото