Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем туловища из положения лежа - описание

Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.

Подъем туловища из положения лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища из положения лежа (Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища из положения лежа (Sit-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,271 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,359 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,448 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 996 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,926 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,706 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,284 просмотров
Все новые публикации