Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,494
В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,155 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,290 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,586 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,654 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,951 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,686 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 7,617 просмотров
|
| Все новые публикации | |
