Подъем туловища из положения лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,910 В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,568 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,204 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,937 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,015 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 506 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,354 просмотров |
Все новости бодибилдинга |