Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,215
В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-04-24, 0:33 - 372 просмотров
|
|
14-04-24, 4:55 - 899 просмотров
|
|
14-04-24, 4:49 - 1,877 просмотров
|
|
11-04-24, 2:40 - 1,092 просмотров
|
|
11-04-24, 2:34 - 1,379 просмотров
|
|
11-04-24, 1:38 - 6,395 просмотров
|
|
07-04-24, 23:54 - 2,929 просмотров
|
| Все новые публикации | |
