Подъем туловища из положения лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,894 В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,153 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 193 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 197 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 186 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 218 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 197 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
