Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,369
В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 453 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 653 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 669 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,287 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,441 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,025 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,839 просмотров
|
| Все новые публикации | |
