Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,799
В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,336 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,663 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,588 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,130 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,900 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,041 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,220 просмотров
|
| Все новые публикации | |
