Подъем туловища из положения лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища из положения лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем туловища из положения лежа - описание

Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.

Подъем туловища из положения лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища из положения лежа (Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища из положения лежа (Sit-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]