Подъем туловища из положения лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,523
В раздел
Подъем туловища из положения лежа - описание
Английское название: Sit-Up (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.
Подъем туловища из положения лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 232 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 67 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,090 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,770 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 726 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,905 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 5,990 просмотров
|
| Все новые публикации | |
