Складной нож в положении на боку • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Складной нож в положении на боку • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Складной нож в положении на боку - описание

Английское название: Side Jackknife (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
  2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

Складной нож в положении на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!