Складной нож в положении на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,758
В раздел
Складной нож в положении на боку - описание
Английское название: Side Jackknife (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения
- Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
- Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Складной нож в положении на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,722 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,114 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 720 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,309 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,826 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,761 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,233 просмотров
|
| Все новые публикации | |
