Складной нож в положении на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Складной нож в положении на боку - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения

1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

Складной нож в положении на боку - на фото