Складной нож в положении на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,557
В раздел
Складной нож в положении на боку - описание
Английское название: Side Jackknife (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения
- Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
- Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Складной нож в положении на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,389 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 766 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 588 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,735 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,798 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,212 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,099 просмотров
|
| Все новые публикации | |
