Складной нож в положении на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Складной нож в положении на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Складной нож в положении на боку - описание

Английское название: Side Jackknife (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
  2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

Складной нож в положении на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,468 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 246 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 242 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 217 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 239 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 220 просмотров
Все новости бодибилдинга