Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ножницы - описание

Английское название: Seated Scissor Kick (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Ножницы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижатой к полу или коврику. Руки должны быть полностью выпрямлены в стороны ладонями вниз. Примечание: Руки должны быть неподвижными на протяжении всего упражнения.
  2. С небольшим изгибом в коленях поднимите ноги вверх, пятки ка высоте около 15 см от пола. Напрягите мышцы брюшного пресса и слегка приподнимите спину от пола. Это исходное положение.
  3. Разведите обе ноги наружу, как бы открывая ножницы. Приведите ноги обратно в центр и пересеките их друг над другом (закрытие ножниц).
  4. Выполните перекрёстные движения, чередуя ноги, сохраняя напряжение мышц брюшного пресса.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Ножницы - на фото

техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,215 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,318 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,434 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 920 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,914 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,686 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,281 просмотров
Все новые публикации