Ножницы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ножницы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Ножницы - описание

Английское название: Seated Scissor Kick (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Ножницы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижатой к полу или коврику. Руки должны быть полностью выпрямлены в стороны ладонями вниз. Примечание: Руки должны быть неподвижными на протяжении всего упражнения.
  2. С небольшим изгибом в коленях поднимите ноги вверх, пятки ка высоте около 15 см от пола. Напрягите мышцы брюшного пресса и слегка приподнимите спину от пола. Это исходное положение.
  3. Разведите обе ноги наружу, как бы открывая ножницы. Приведите ноги обратно в центр и пересеките их друг над другом (закрытие ножниц).
  4. Выполните перекрёстные движения, чередуя ноги, сохраняя напряжение мышц брюшного пресса.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Ножницы - на фото

техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,444 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 240 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 215 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга