Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,733
В раздел
Ножницы - описание
Английское название: Seated Scissor Kick (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Ножницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижатой к полу или коврику. Руки должны быть полностью выпрямлены в стороны ладонями вниз. Примечание: Руки должны быть неподвижными на протяжении всего упражнения.
- С небольшим изгибом в коленях поднимите ноги вверх, пятки ка высоте около 15 см от пола. Напрягите мышцы брюшного пресса и слегка приподнимите спину от пола. Это исходное положение.
- Разведите обе ноги наружу, как бы открывая ножницы. Приведите ноги обратно в центр и пересеките их друг над другом (закрытие ножниц).
- Выполните перекрёстные движения, чередуя ноги, сохраняя напряжение мышц брюшного пресса.
- Выполните необходимое количество повторений.
Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 254 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,084 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,360 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,801 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,636 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,030 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,134 просмотров
|
| Все новые публикации | |
