Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ножницы - описание

Английское название: Seated Scissor Kick (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Ножницы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижатой к полу или коврику. Руки должны быть полностью выпрямлены в стороны ладонями вниз. Примечание: Руки должны быть неподвижными на протяжении всего упражнения.
  2. С небольшим изгибом в коленях поднимите ноги вверх, пятки ка высоте около 15 см от пола. Напрягите мышцы брюшного пресса и слегка приподнимите спину от пола. Это исходное положение.
  3. Разведите обе ноги наружу, как бы открывая ножницы. Приведите ноги обратно в центр и пересеките их друг над другом (закрытие ножниц).
  4. Выполните перекрёстные движения, чередуя ноги, сохраняя напряжение мышц брюшного пресса.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Ножницы - на фото

техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Ножницы (Seated Scissor Kick) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,486 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,447 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,052 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,372 просмотров
Все новые публикации