Растягивание мышц пресса сидя на полу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растягивание мышц пресса сидя на полу - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растягивание мышц пресса сидя на полу - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на гимнастический коврик. Держите спину прямо.
2. Соедините подошвы ног и подтяните их к бедрам.
3. Поставьте одну руку на пол позади вас, вторую руку заведите за голову, как показано на рисунке.
4. Поднимайте локоть к потолку, наклоняя туловище в другую сторону. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону.

Растягивание мышц пресса сидя на полу - на фото