Удары ногами сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,769
В раздел
Удары ногами сидя на скамье - описание
Английское название: Seated Leg Tucks (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удары ногами сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью перпендикулярно, слегка согнув ноги и вытянув их параллельно полу. Возьмитесь руками за скамью. Верхняя часть туловища отклонена назад на 45 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе подтяните колени к себе, одновременно наклоняя туловище вперед.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение сидя на полу. Для усложнения упражнения используйте в качестве дополнительного отягощения гантель, зажатую между стоп. Также вы можете пристегнуть к щиколоткам лямки троса нижнего блока. В любом случае, не торопитесь увеличивать отягощение, чрезмерный вес может стать причиной получения грыжи.
Удары ногами сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 235 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 253 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 284 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 403 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 235 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 669 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 836 просмотров
|
| Все новые публикации | |
