Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,191
В раздел
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - описание
Английское название: Seated Flat Bench Leg Pull-In (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, вытянув ноги параллельно полу. Руками держитесь за скамью с обеих сторон. Верхняя часть туловища отклонена назад на 45 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе подтяните колени к себе, одновременно наклоняя туловище вперед.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение сидя на полу. Для усложнения упражнения используйте в качестве дополнительного отягощения гантель, зажатую между стоп. Также вы можете пристегнуть к щиколоткам лямки троса нижнего блока. В любом случае, не торопитесь увеличивать отягощение, чрезмерный вес может стать причиной получения грыжи.
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 2,073 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 808 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,068 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,731 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,512 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,112 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 963 просмотров
|
|
Все новые публикации |