Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,878 В раздел
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - описание
Английское название: Seated Flat Bench Leg Pull-In (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, вытянув ноги параллельно полу. Руками держитесь за скамью с обеих сторон. Верхняя часть туловища отклонена назад на 45 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе подтяните колени к себе, одновременно наклоняя туловище вперед.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение сидя на полу. Для усложнения упражнения используйте в качестве дополнительного отягощения гантель, зажатую между стоп. Также вы можете пристегнуть к щиколоткам лямки троса нижнего блока. В любом случае, не торопитесь увеличивать отягощение, чрезмерный вес может стать причиной получения грыжи.
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]tor.ru
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,421 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 115 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 211 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 251 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 350 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 282 просмотров |
Все новости бодибилдинга |