Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,984
В раздел
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - описание
Английское название: Seated Flat Bench Leg Pull-In (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, вытянув ноги параллельно полу. Руками держитесь за скамью с обеих сторон. Верхняя часть туловища отклонена назад на 45 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе подтяните колени к себе, одновременно наклоняя туловище вперед.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение сидя на полу. Для усложнения упражнения используйте в качестве дополнительного отягощения гантель, зажатую между стоп. Также вы можете пристегнуть к щиколоткам лямки троса нижнего блока. В любом случае, не торопитесь увеличивать отягощение, чрезмерный вес может стать причиной получения грыжи.
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 413 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,499 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 716 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 331 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,331 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,007 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 849 просмотров
|
| Все новые публикации | |
