Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Повороты со штангой сидя на скамье - описание

Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
  2. Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
  3. Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
  4. Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
  5. На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Повороты со штангой сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,271 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,964 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,073 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,460 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,679 просмотров
Все новые публикации