Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Повороты со штангой сидя на скамье - описание

Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
  2. Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
  3. Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
  4. Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
  5. На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Повороты со штангой сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 940 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,491 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,061 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,497 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
Все новые публикации