Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,544
В раздел
Повороты со штангой сидя на скамье - описание
Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
- Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
- Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
- Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
- На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты со штангой сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,812 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 443 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 251 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 312 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,330 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,098 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 396 просмотров
|
| Все новые публикации | |
