Повороты со штангой сидя на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Повороты со штангой сидя на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Повороты со штангой сидя на скамье - описание

Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
  2. Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
  3. Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
  4. Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
  5. На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Повороты со штангой сидя на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Повороты со штангой сидя на скамье (Seated Barbell Twist) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 308 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1183 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 929 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 942 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1883 просмотров
Все новости