Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,683
В раздел
Повороты со штангой сидя на скамье - описание
Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
- Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
- Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
- Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
- На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты со штангой сидя на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 595 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,650 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 783 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 402 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,374 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,043 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 882 просмотров
|
| Все новые публикации | |
