Повороты со штангой сидя на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,619
В раздел
Повороты со штангой сидя на скамье - описание
Английское название: Seated Barbell Twist (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Повороты со штангой сидя на скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на край горизонтальной скамьи, держа штангу на верхней части бедер. Ступни на ширине плеч.
- Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
- Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
- Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Совет: Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
- На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты со штангой сидя на скамье - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,271 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,964 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,073 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,460 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,679 просмотров
|
Все новые публикации |