Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,642
В раздел
Ножницы - описание
Английское название: Scissor Kick (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ножницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.
- Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола.
- Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,275 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,176 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,749 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,644 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,806 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,979 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,030 просмотров
|
| Все новые публикации | |
