Ножницы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,898 В раздел
Ножницы - описание
Английское название: Scissor Kick (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ножницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.
- Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола.
- Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Ножницы - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,444 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 240 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 237 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 215 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
Все новости бодибилдинга |