Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,318
В раздел
Ножницы - описание
Английское название: Scissor Kick (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ножницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.
- Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола.
- Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 50 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 41 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 34 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,901 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,048 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,939 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,296 просмотров
|
|
Все новые публикации |