Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,024
В раздел
Ножницы - описание
Английское название: Scissor Kick (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ножницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.
- Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола.
- Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 7,210 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,314 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,432 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 907 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 1,912 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 6,683 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,279 просмотров
|
| Все новые публикации | |
