Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - описание

Английское название: Incline Hammer Curls (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель нейтральным хватом. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз, возвращая ее в исходное положение.

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток (Incline Hammer Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток (Incline Hammer Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!