Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,141
В раздел
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - описание
Английское название: Incline Hammer Curls (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель нейтральным хватом. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз, возвращая ее в исходное положение.
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
|
17-06-21, 11:17 - 160 просмотров
|
|
15-06-21, 16:29 - 36 просмотров
|
|
15-06-21, 11:05 - 119 просмотров
|
|
14-06-21, 17:03 - 371 просмотров
|
|
12-06-21, 13:07 - 499 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 732 просмотров
|
|
10-06-21, 14:47 - 455 просмотров
|
| Все новости бодибилдинга | |
