Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
 

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - описание

Английское название: Incline Hammer Curls (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель нейтральным хватом. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз, возвращая ее в исходное положение.

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток (Incline Hammer Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток (Incline Hammer Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
17-06-21, 11:17 - 160 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 16:29 - 36 просмотров
Фитнес-бикини мастера абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 11:05 - 119 просмотров
Фитнес-бикини юниорки абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
14-06-21, 17:03 - 371 просмотров
Фитнес-бикини мастера +40 лет - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
12-06-21, 13:07 - 499 просмотров
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 732 просмотров
Фитнес-бикини юниорки +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
10-06-21, 14:47 - 455 просмотров
Все новости бодибилдинга