Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,457
В раздел
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - описание
Английское название: Incline Hammer Curls (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель нейтральным хватом. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз, возвращая ее в исходное положение.
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом молоток - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,138 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,626 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,394 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,174 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,412 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,751 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,000 просмотров
|
| Все новые публикации | |
