Русский твист (повороты туловища) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Русский твист (повороты туловища) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Русский твист (повороты туловища) - описание

Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
  2. Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.

Русский твист (повороты туловища) - на фото

техника выполнения упражнения: Русский твист (повороты туловища) (Russian Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Русский твист (повороты туловища) (Russian Twist) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 144 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 192 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 244 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 228 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 233 просмотров
Все новости бодибилдинга