Русский твист (повороты туловища) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,910 В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 144 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 192 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 244 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 228 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 233 просмотров |
Все новости бодибилдинга |