Русский твист (повороты туловища) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Русский твист (повороты туловища) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Русский твист (повороты туловища) - описание

Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
  2. Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.

Русский твист (повороты туловища) - на фото

техника выполнения упражнения: Русский твист (повороты туловища) (Russian Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Русский твист (повороты туловища) (Russian Twist) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости