Русский твист (повороты туловища) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,005
В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 272 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 305 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 356 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 473 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 280 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 745 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 858 просмотров
|
| Все новые публикации | |
