Русский твист (повороты туловища) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,451
В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,744 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,148 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 741 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,340 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,844 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,789 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,257 просмотров
|
| Все новые публикации | |
