Русский твист (повороты туловища) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,450
В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,539 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 4,999 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,694 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,586 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 5,853 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,242 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,444 просмотров
|
| Все новые публикации | |
