Русский твист (повороты туловища) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4551
В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
|
| Все новости | |
