Русский твист (повороты туловища) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,679
В раздел
Русский твист (повороты туловища) - описание
Английское название: Russian Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Русский твист (повороты туловища) - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
- Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
- После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.
Русский твист (повороты туловища) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,048 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 538 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 606 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 690 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,013 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,167 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 863 просмотров
|
|
Все новые публикации |