Кранчи с канатом на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кранчи с канатом на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание

Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
  2. После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
  4. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.

Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,044 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 132 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 185 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 235 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 221 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 227 просмотров
Все новости бодибилдинга