Кранчи с канатом на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кранчи с канатом на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание

Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
  2. После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
  4. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.

Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,426 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,466 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,521 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,246 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,970 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,775 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,300 просмотров
Все новые публикации