Кранчи с канатом на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Кранчи с канатом на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание

Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
  2. После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
  4. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.

Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Кранчи с канатом на верхнем блоке (Rope Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 371 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости