Кранчи с канатом на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
2. После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
4. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.

Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото