Кранчи с канатом на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,672
В раздел
Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание
Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
- После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.
Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,049 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,638 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,369 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,159 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,911 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,761 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,191 просмотров
|
| Все новые публикации | |
