Кранчи с канатом на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,980
В раздел
Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание
Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
- После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.
Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 564 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 887 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 598 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 668 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,036 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,321 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,402 просмотров
|
| Все новые публикации | |
