Кранчи с канатом на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,015 В раздел
Кранчи с канатом на верхнем блоке - описание
Английское название: Rope Crunch (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Кранчи с канатом на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Расположите колени на расстоянии 30-60 сантиметров от блока с канатом.
- После выбора соответствующего веса возьмитесь за канат обеими руками над головой. Ваше туловище должно быть в вертикальном положении. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прогнувшись в спине, приведите грудную клетку к ногам, выполняя тягу каната вниз.
- Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Можно выполнить повороты корпуса в стороны для акцента на косых мышцах пресса.
Кранчи с канатом на верхнем блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,044 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 132 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 185 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 235 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 221 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 227 просмотров |
Все новости бодибилдинга |