Обратные скручивания в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,474
В раздел
Обратные скручивания в положении лежа - описание
Английское название: Reverse Crunch (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратные скручивания в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, вытянув ноги. Руки по бокам туловища, ладонями на полу. Руки должны оставаться неподвижными во время выполнения всего упражнения.
- Поднимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а стопы соединены вместе, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите ноги вверх, не меняя угла, под которым они были согнуты. Таз при этом также отрывается от пола и поднимается вверх. В конце движения колени должны касаться груди.
- После небольшой паузы на выдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Обратные скручивания в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,527 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,887 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,364 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,166 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,539 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,679 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,159 просмотров
|
| Все новые публикации | |
