Обратные скручивания в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,977 В раздел
Обратные скручивания в положении лежа - описание
Английское название: Reverse Crunch (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратные скручивания в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, вытянув ноги. Руки по бокам туловища, ладонями на полу. Руки должны оставаться неподвижными во время выполнения всего упражнения.
- Поднимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а стопы соединены вместе, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите ноги вверх, не меняя угла, под которым они были согнуты. Таз при этом также отрывается от пола и поднимается вверх. В конце движения колени должны касаться груди.
- После небольшой паузы на выдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Обратные скручивания в положении лежа - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 874 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,460 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 873 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 784 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 684 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 756 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 857 просмотров |
| Все новые публикации | |
