Обратные скручивания в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,514
В раздел
Обратные скручивания в положении лежа - описание
Английское название: Reverse Crunch (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Обратные скручивания в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, вытянув ноги. Руки по бокам туловища, ладонями на полу. Руки должны оставаться неподвижными во время выполнения всего упражнения.
- Поднимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а стопы соединены вместе, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите ноги вверх, не меняя угла, под которым они были согнуты. Таз при этом также отрывается от пола и поднимается вверх. В конце движения колени должны касаться груди.
- После небольшой паузы на выдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Обратные скручивания в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,330 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 741 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 571 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,709 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,782 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,207 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,084 просмотров
|
| Все новые публикации | |
