Повороты с блином • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4506
В раздел
Повороты с блином - описание
Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Повороты с блином - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
- Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты с блином - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 612 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
|
| Все новости | |
