Повороты с блином • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,898 В раздел
Повороты с блином - описание
Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Повороты с блином - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
- Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты с блином - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,053 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 171 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 175 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 172 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 206 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 186 просмотров |
Все новости бодибилдинга |