Повороты с блином - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,762
В раздел
Повороты с блином - описание
Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Повороты с блином - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
- Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты с блином - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 353 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 217 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 201 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 245 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 218 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,945 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 308 просмотров
|
|
Все новые публикации |