Повороты с блином - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,106
В раздел
Повороты с блином - описание
Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Повороты с блином - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
- Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты с блином - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,977 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,461 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,198 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,020 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,272 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,613 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,861 просмотров
|
| Все новые публикации | |
