Повороты с блином - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,084
В раздел
Повороты с блином - описание
Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Повороты с блином - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
- Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
- Выполните необходимое количество повторений.
Повороты с блином - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 45 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 556 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,883 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,047 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,918 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,482 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,221 просмотров
|
| Все новые публикации | |
