Повороты с блином - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Повороты с блином - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Повороты с блином - описание

Английское название: Plate Twist (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Повороты с блином - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
  2. Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Повороты с блином - на фото

техника выполнения упражнения: Повороты с блином (Plate Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Повороты с блином (Plate Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Повороты с блином (Plate Twist) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,797 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,275 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,972 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,837 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,076 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,465 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,680 просмотров
Все новые публикации