Планка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,632
В раздел
Планка - описание
Английское название: Plank (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Планка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.
- Держите тело прямым во время выполнения упражнения так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности поднимите одну руку или ногу.
Планка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
03-02-26, 14:03 - 30 просмотров
|
|
03-02-26, 13:47 - 44 просмотров
|
|
03-02-26, 13:20 - 43 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2026
03-02-26, 12:48 - 58 просмотров
|
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,916 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 6,009 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,584 просмотров
|
| Все новые публикации | |
