Планка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,459
В раздел
Планка - описание
Английское название: Plank (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Планка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.
- Держите тело прямым во время выполнения упражнения так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности поднимите одну руку или ногу.
Планка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,719 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,173 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,869 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,748 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,006 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,381 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,591 просмотров
|
| Все новые публикации | |
