Планка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Планка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Планка - описание

Английское название: Plank (Prone Iso Abs)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Планка - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.
  2. Держите тело прямым во время выполнения упражнения так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности поднимите одну руку или ногу.

Планка - на фото

техника выполнения упражнения: Планка (Plank) на фото
техника выполнения упражнения: Планка (Plank) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.