Планка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,884
В раздел
Планка - описание
Английское название: Plank (Prone Iso Abs)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Планка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.
- Держите тело прямым во время выполнения упражнения так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности поднимите одну руку или ногу.
Планка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
31-10-26, 23:32 - 315 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 478 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,035 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,144 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,289 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 756 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 7,635 просмотров
|
| Все новые публикации | |
