Достать руку партнёра из положения лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,362
В раздел
Достать руку партнёра из положения лёжа - описание
Английское название: Partner Target Sit-Up
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Достать руку партнёра из положения лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в то время как партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
- Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
- Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вашу задачу.
Достать руку партнёра из положения лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 95 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 61 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 57 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 57 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 57 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,390 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 177 просмотров
|
|
Все новые публикации |