Достать руку партнёра из положения лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Достать руку партнёра из положения лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Достать руку партнёра из положения лёжа - описание

Английское название: Partner Target Sit-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Достать руку партнёра из положения лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в то время как партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
  2. Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
  4. Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вашу задачу.

Достать руку партнёра из положения лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 445 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 617 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,932 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,495 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,437 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,655 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,664 просмотров
Все новые публикации