Достать руку партнёра из положения лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Достать руку партнёра из положения лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Достать руку партнёра из положения лёжа - описание

Английское название: Partner Target Sit-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Достать руку партнёра из положения лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в то время как партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
  2. Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
  4. Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вашу задачу.

Достать руку партнёра из положения лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 144 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 571 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1212 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 608 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1335 просмотров
Все новости