Достать руку партнёра из положения лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Достать руку партнёра из положения лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Достать руку партнёра из положения лёжа - описание

Английское название: Partner Target Sit-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Достать руку партнёра из положения лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в то время как партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
  2. Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
  4. Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вашу задачу.

Достать руку партнёра из положения лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Достать руку партнёра из положения лёжа (Partner Target Sit-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 848 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,438 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,410 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,387 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,001 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,400 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,314 просмотров
Все новые публикации