Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,040
В раздел
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - описание
Английское название: Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - техника выполнения упражнения
- Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении рядом на расстоянии около полутора метров.
- Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Повернитесь в сторону от партнёра, затем в его сторону, затем снова в сторону от него, прежде чем передать ему мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
- Каждый партнёр должен сделать три поворота корпусом перед передачей набивного мяча.
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-09-26, 20:17 - 1,373 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,151 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,644 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,076 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,661 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,292 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 2,015 просмотров
|
| Все новые публикации | |
