Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,543
В раздел
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - описание
Английское название: Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - техника выполнения упражнения
- Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении рядом на расстоянии около полутора метров.
- Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Повернитесь в сторону от партнёра, затем в его сторону, затем снова в сторону от него, прежде чем передать ему мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
- Каждый партнёр должен сделать три поворота корпусом перед передачей набивного мяча.
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,822 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,293 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,990 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,856 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,105 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,694 просмотров
|
| Все новые публикации | |
