Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - описание

Английское название: Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Начинающий

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - техника выполнения упражнения

  1. Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении рядом на расстоянии около полутора метров.
  2. Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Повернитесь в сторону от партнёра, затем в его сторону, затем снова в сторону от него, прежде чем передать ему мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
  4. Каждый партнёр должен сделать три поворота корпусом перед передачей набивного мяча.

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - на фото

техника выполнения упражнения: Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром (Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass) на фото
техника выполнения упражнения: Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром (Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 201 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 696 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1281 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1382 просмотров
Все новости