Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - описание

Английское название: Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Начинающий

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - техника выполнения упражнения

  1. Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении рядом на расстоянии около полутора метров.
  2. Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Повернитесь в сторону от партнёра, затем в его сторону, затем снова в сторону от него, прежде чем передать ему мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
  4. Каждый партнёр должен сделать три поворота корпусом перед передачей набивного мяча.

Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром - на фото

техника выполнения упражнения: Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром (Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass) на фото
техника выполнения упражнения: Русский твист, поворот и пас бок о бок с партнёром (Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.