Скручивание стоя с сопротивлением партнёра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивание стоя с сопротивлением партнёра - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Скручивание стоя с сопротивлением партнёра - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, колени разомкнуты, расстояние около метра до вашего партнёра. Сложите руки вместе и вытяните перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Ваш партнёр толкает запястья ваших рук в сторону, вы сопротивляетесь; затем вернитесь обратно во фронтальную стойку и выполните необходимое число повторений в одну сторону, затем в другую.
3. Возвращайтесь во фронтальную стойку усилием косых мышц живота, а не просто движением плачей.

Скручивание стоя с сопротивлением партнёра - на фото