Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,612
В раздел
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Dumbbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонную скамью. В каждую руку возьмите по гантели. Руки расположены перпендикулярно земле. Локти не отходят от торса. Разверните кисти ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая верхнюю часть рук в стационарном положении, на выходе поднимите гантель вверх. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать вес пока гантель не окажется на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию.
- Выполните необходимое количество повторений обеими руками.
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 233 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 462 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 686 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 298 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,314 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,989 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 838 просмотров
|
| Все новые публикации | |
