Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,226
В раздел
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Dumbbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонную скамью. В каждую руку возьмите по гантели. Руки расположены перпендикулярно земле. Локти не отходят от торса. Разверните кисти ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая верхнюю часть рук в стационарном положении, на выходе поднимите гантель вверх. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать вес пока гантель не окажется на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию.
- Выполните необходимое количество повторений обеими руками.
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
18-04-24, 1:13 - 1,066 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 541 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 612 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 699 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,052 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,213 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 865 просмотров
|
| Все новые публикации | |
