Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,472
В раздел
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Dumbbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонную скамью. В каждую руку возьмите по гантели. Руки расположены перпендикулярно земле. Локти не отходят от торса. Разверните кисти ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая верхнюю часть рук в стационарном положении, на выходе поднимите гантель вверх. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать вес пока гантель не окажется на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию.
- Выполните необходимое количество повторений обеими руками.
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,438 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,858 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,408 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,693 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,040 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,289 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,238 просмотров
|
| Все новые публикации | |
