Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,874
В раздел
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Dumbbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонную скамью. В каждую руку возьмите по гантели. Руки расположены перпендикулярно земле. Локти не отходят от торса. Разверните кисти ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая верхнюю часть рук в стационарном положении, на выходе поднимите гантель вверх. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать вес пока гантель не окажется на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию.
- Выполните необходимое количество повторений обеими руками.
Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 243 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 179 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 131 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 268 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 148 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 248 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 211 просмотров
|
| Все новые публикации | |
