Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Dumbbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на наклонную скамью. В каждую руку возьмите по гантели. Руки расположены перпендикулярно земле. Локти не отходят от торса. Разверните кисти ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Удерживая верхнюю часть рук в стационарном положении, на выходе поднимите гантель вверх. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте поднимать вес пока гантель не окажется на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу.
  3. На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию.
  4. Выполните необходимое количество повторений обеими руками.

Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье (Incline Dumbbell Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъем гантелей на наклонной скамье (Incline Dumbbell Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]