Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,087
В раздел
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание
Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
- Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
- Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
- Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,089 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,587 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,331 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,127 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,377 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,710 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,952 просмотров
|
| Все новые публикации | |
