Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,818
В раздел
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание
Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
- Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
- Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
- Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-26, 19:33 - 50 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
21-09-26, 14:08 - 690 просмотров
|
|
15-09-26, 16:00 - 2,061 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 11,214 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,826 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок Средней Волги по бодибилдингу - 2026
10-09-26, 9:48 - 52 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 698 просмотров
|
| Все новые публикации | |
