Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание

Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
  3. Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
  4. Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.

 

 

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]