Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание

Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
  3. Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
  4. Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.

 

 

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,102 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 155 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 202 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 254 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 237 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 244 просмотров
Все новости бодибилдинга