Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание

Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
  3. Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
  4. Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.

 

 

Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону (Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 281 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 991 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1004 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости