Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,484
В раздел
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - описание
Английское название: Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция.
- Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
- Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
- Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.
Подъём ног лёжа на спине с партнёром с толчком в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,647 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,027 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,665 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,915 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,275 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,767 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,577 просмотров
|
|
Все новые публикации |