Подъём коленей в висе с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём коленей в висе с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём коленей в висе с партнёром - описание

Английское название: Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём коленей в висе с партнёром - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
  3. Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение.
  4. Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Своей свободной рукой ваш партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось.

Подъём коленей в висе с партнёром - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром (Partner Hanging Knee Raise With Throw Down) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром (Partner Hanging Knee Raise With Throw Down) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,532 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 28 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 119 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 110 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 215 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 551 просмотров
Все новые публикации