Подъём коленей в висе с партнёром • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём коленей в висе с партнёром • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём коленей в висе с партнёром - описание

Английское название: Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём коленей в висе с партнёром - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
  3. Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение.
  4. Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Своей свободной рукой ваш партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось.

Подъём коленей в висе с партнёром - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром (Partner Hanging Knee Raise With Throw Down) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром (Partner Hanging Knee Raise With Throw Down) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]