Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - описание

Английское название: Partner Hanging Knee Raise With Manual Resistance
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
  3. Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение, прикладывая усилие на всём протяжении движения.
  4. Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Своей свободной рукой ваш партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось.

Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением (Partner Hanging Knee Raise With Manual Resistance) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением (Partner Hanging Knee Raise With Manual Resistance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]