Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,631
В раздел
Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - описание
Английское название: Partner Hanging Knee Raise With Manual Resistance
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
- Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
- Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение, прикладывая усилие на всём протяжении движения.
- Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Своей свободной рукой ваш партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось.
Подъём коленей в висе с партнёром с сопротивлением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 427 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,186 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,250 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 947 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,374 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,249 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,653 просмотров
|
| Все новые публикации | |
