Приветствие в планке с партнёром - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приветствие в планке с партнёром - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Нижняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Приветствие в планке с партнёром - техника выполнения упражнения

1. Примите исходное положение «планка», вес равномерно распределён на локти и пальцы ног, спина и бёдра на одной прямой.
2. Ваш партнёр принимает такое же положение на расстоянии около полуметра лицом к вам. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Удерживая вес тела на трех конечностях, поднимите одну руку и достаньте ладонь одноимённой руки партнёра.
4. Вернитесь в исходное положение «планка» и повторите движение другой рукой. 

Приветствие в планке с партнёром - на фото