Приветствие в планке с партнёром • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приветствие в планке с партнёром • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приветствие в планке с партнёром - описание

Английское название: Partner Facing Planks With Alternating High-Five
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Приветствие в планке с партнёром - техника выполнения упражнения

  1. Примите исходное положение «планка», вес равномерно распределён на локти и пальцы ног, спина и бёдра на одной прямой.
  2. Ваш партнёр принимает такое же положение на расстоянии около полуметра лицом к вам. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая вес тела на трех конечностях, поднимите одну руку и достаньте ладонь одноимённой руки партнёра.
  4. Вернитесь в исходное положение «планка» и повторите движение другой рукой. 

Приветствие в планке с партнёром - на фото

техника выполнения упражнения: Приветствие в планке с партнёром (Partner Facing Planks With Alternating High-Five) на фото
техника выполнения упражнения: Приветствие в планке с партнёром (Partner Facing Planks With Alternating High-Five) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!