Русский твист с партнёром в 3 движения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,525
В раздел
Русский твист с партнёром в 3 движения - описание
Английское название: Partner 3-Touch Motion Russian Twist
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Русский твист с партнёром в 3 движения - техника выполнения упражнения
- Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении напротив вас на расстоянии около двух метров.
- Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поверните корпус вправо, влево и снова вправо, прежде чем передать партнёру мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
- Получив мяч, партнёр выполняет те же три движения, и возвращает вам мяч.
Русский твист с партнёром в 3 движения - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,860 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 592 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 392 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 449 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,432 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,116 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 408 просмотров
|
| Все новые публикации | |
