Русский твист с партнёром в 3 движения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Русский твист с партнёром в 3 движения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Русский твист с партнёром в 3 движения - описание

Английское название: Partner 3-Touch Motion Russian Twist
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Начинающий

Русский твист с партнёром в 3 движения - техника выполнения упражнения

  1. Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо не округляя. Ваш партнёр сидит в том же положении напротив вас на расстоянии около двух метров.
  2. Держите на весу набивной мяч в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Поверните корпус вправо, влево и снова вправо, прежде чем передать партнёру мяч. Напрягите ваши косые мышцы живота при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
  4. Получив мяч, партнёр выполняет те же три движения, и возвращает вам мяч.

Русский твист с партнёром в 3 движения - на фото

техника выполнения упражнения: Русский твист с партнёром в 3 движения (Partner 3-Touch Motion Russian Twist) на фото
техника выполнения упражнения: Русский твист с партнёром в 3 движения (Partner 3-Touch Motion Russian Twist) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,643 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 78 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 117 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 210 просмотров
Все новости бодибилдинга