Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,175
В раздел
Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - описание
Английское название: Pallof Press (Pallof Press ISO)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
- Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от троса, чувствуя вес на тросе.
- Ноги расположены на ширине плес и слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прижмите трос к груди, полностью согнув обе руки. Ваш корпус должен быть напряжён и вовлечён в работу.
- Держите напряжение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
- После завершение подхода выполните те же действия в противоположную сторону.
Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,572 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,956 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,527 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,850 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,180 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,680 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,512 просмотров
|
|
Все новые публикации |