Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - описание

Английское название: Pallof Press (Pallof Press ISO)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
  2. Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от троса, чувствуя вес на тросе.
  3. Ноги расположены на ширине плес и слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Прижмите трос к груди, полностью согнув обе руки. Ваш корпус должен быть напряжён и вовлечён в работу.
  5. Держите напряжение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
  6. После завершение подхода выполните те же действия в противоположную сторону.

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,033 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 230 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга