Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - описание

Английское название: Pallof Press (Pallof Press ISO)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
  2. Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от троса, чувствуя вес на тросе.
  3. Ноги расположены на ширине плес и слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Прижмите трос к груди, полностью согнув обе руки. Ваш корпус должен быть напряжён и вовлечён в работу.
  5. Держите напряжение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
  6. После завершение подхода выполните те же действия в противоположную сторону.

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 19 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости