Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - описание

Английское название: Pallof Press (Pallof Press ISO)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
  2. Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от троса, чувствуя вес на тросе.
  3. Ноги расположены на ширине плес и слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Прижмите трос к груди, полностью согнув обе руки. Ваш корпус должен быть напряжён и вовлечён в работу.
  5. Держите напряжение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
  6. После завершение подхода выполните те же действия в противоположную сторону.

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,644 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 79 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 210 просмотров
Все новости бодибилдинга