Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - описание

Английское название: Pallof Press (Pallof Press ISO)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
  2. Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от троса, чувствуя вес на тросе.
  3. Ноги расположены на ширине плес и слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Прижмите трос к груди, полностью согнув обе руки. Ваш корпус должен быть напряжён и вовлечён в работу.
  5. Держите напряжение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
  6. После завершение подхода выполните те же действия в противоположную сторону.

Статическое напряжение пресса на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
техника выполнения упражнения: Статическое напряжение пресса на верхнем блоке (Pallof Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 21 мая 2022
22-05-22, 14:05 - 16 просмотров
Закрытие весеннего сезона 2022 Федерации Бодибилдинга Москвы
08-05-22, 11:46 - 875 просмотров
Требования к соревновательным костюмам ФББР - IFBB на 2022 год
08-05-22, 11:18 - 681 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
30-04-22, 19:26 - 1,058 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 2,027 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:39 - 876 просмотров
Прямая трансляция - Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:26 - 797 просмотров
Все новые публикации