Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - описание

Английское название: Otis-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - техника выполнения упражнения

  1. Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Колени согнуты. Возьмите отягощение обеими руками и положите его на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, оторвав  туловище от пола.
  3. Во время сгибания выжмите отягощение верх так, чтобы оно оказалось над головой в верхней точке движения.
  4. Верните вес на грудь в ходе обратного движения, при этом полностью ложиться на пол не стоит.

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,158 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга