Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - описание

Английское название: Otis-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - техника выполнения упражнения

  1. Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Колени согнуты. Возьмите отягощение обеими руками и положите его на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, оторвав  туловище от пола.
  3. Во время сгибания выжмите отягощение верх так, чтобы оно оказалось над головой в верхней точке движения.
  4. Верните вес на грудь в ходе обратного движения, при этом полностью ложиться на пол не стоит.

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 271 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 988 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1003 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости