Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,638
В раздел
Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - описание
Английское название: Otis-Up
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - техника выполнения упражнения
- Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Колени согнуты. Возьмите отягощение обеими руками и положите его на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, оторвав туловище от пола.
- Во время сгибания выжмите отягощение верх так, чтобы оно оказалось над головой в верхней точке движения.
- Верните вес на грудь в ходе обратного движения, при этом полностью ложиться на пол не стоит.
Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,165 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,896 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,621 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,452 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,940 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,342 просмотров
|
| Все новые публикации | |
