Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - техника выполнения упражнения

1. Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Колени согнуты. Возьмите отягощение обеими руками и положите его на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, оторвав  туловище от пола.
3. Во время сгибания выжмите отягощение верх так, чтобы оно оказалось над головой в верхней точке движения.
4. Верните вес на грудь в ходе обратного движения, при этом полностью ложиться на пол не стоит.

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - на фото