Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - описание

Английское название: Otis-Up
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - техника выполнения упражнения

  1. Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Колени согнуты. Возьмите отягощение обеими руками и положите его на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, оторвав  туловище от пола.
  3. Во время сгибания выжмите отягощение верх так, чтобы оно оказалось над головой в верхней точке движения.
  4. Верните вес на грудь в ходе обратного движения, при этом полностью ложиться на пол не стоит.

Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с выталкиванием отягощения (Otis-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.