Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - описание

Английское название: High Cable Curls (Neutral Grip Biceps Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
  2. Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены к вам.
  3. Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
  4. Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
  5. На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
  6. Медленно вернитесь в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: можете выполнять это упражнение каждой рукой поочередно.

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке (High Cable Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке (High Cable Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 161 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 208 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 264 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 243 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 250 просмотров
Все новости бодибилдинга