Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,789
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - описание
Английское название: High Cable Curls (Neutral Grip Biceps Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: можете выполнять это упражнение каждой рукой поочередно.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 2,337 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,852 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,503 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,514 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,544 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,648 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,009 просмотров
|
| Все новые публикации | |
