Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,049
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - описание
Английское название: High Cable Curls (Neutral Grip Biceps Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: можете выполнять это упражнение каждой рукой поочередно.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
05-08-22, 18:33 - 269 просмотров
|
![]() |
05-08-22, 14:53 - 2,162 просмотров
|
![]() |
Фото:
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 834 просмотров
|
![]() |
30-07-22, 18:50 - 251 просмотров
|
![]() |
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
|
![]() |
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
|
![]() |
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
|
Все новые публикации |