Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,077
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - описание
Английское название: High Cable Curls (Neutral Grip Biceps Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: можете выполнять это упражнение каждой рукой поочередно.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-04-26, 19:28 - 37 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 361 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 273 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,014 просмотров
|
|
13-04-26, 13:50 - 213 просмотров
|
|
Положение:
Всероссийский турнир «Большая Волга» - 2026
13-04-26, 13:28 - 233 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 1,396 просмотров
|
| Все новые публикации | |