Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,419
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - описание
Английское название: High Cable Curls (Neutral Grip Biceps Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: можете выполнять это упражнение каждой рукой поочередно.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 934 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,507 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,490 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,453 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,056 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,489 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,377 просмотров
|
|
Все новые публикации |