Бросок медицинбола одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Бросок медицинбола одной рукой - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

Бросок медицинбола одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Начните в положении стоя, одна нога расположена дальше другой. Держите медицинбол в одной с дальней ногой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните вращать руку, поднимая медицинбол над головой. Когда вы сделаете это, распрямляйте бёдра, колени и лодыжки для броска.
3. В пиковой точке распрямления, согните плечи, позвоночник и бёдра, чтобы со всей силы бросить мяч в пол прямо перед собой.
4. Поймайте отскочивший мяч и продолжайте упражнение, выполняя необходимое количество повторений.

Бросок медицинбола одной рукой - на фото