Боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,770
В раздел
Боковые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches - On The Floor
![Пресс (Мышцы живота) Пресс (Мышцы живота)](/uploads/muscles/abdominals.gif)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
- Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
- После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.
Боковые скручивания - на фото
![техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото](/uploads/exercises/967_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото](/uploads/exercises/967_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 524 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 408 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 728 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,303 просмотров
|
Все новые публикации |