Боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,919
В раздел
Боковые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches - On The Floor

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
- Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
- После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.
Боковые скручивания - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
10-02-25, 22:29 - 18,886 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 22:56 - 273 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 21:13 - 661 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 16:00 - 805 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 15:37 - 677 просмотров
|
![]() |
Фото:
Fit Model Show - 2025
05-02-25, 15:00 - 505 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 14:57 - 538 просмотров
|
Все новые публикации |