Боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые скручивания - описание

Английское название: Oblique Crunches - On The Floor
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Боковые скручивания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
  2. Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
  4. После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.

Боковые скручивания - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу - 2025
13-10-25, 10:19 - 495 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу - 2025
13-10-25, 10:16 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Урала и Сибири по бодибилдингу - 2025 (12 октября)
08-10-25, 12:16 - 3,189 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Урала и Сибири по бодибилдингу - 2025 (11 октября)
08-10-25, 12:13 - 5,854 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат ПФО по бодибилдингу - 2025
08-10-25, 12:13 - 767 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 октября)
01-10-25, 15:33 - 7,942 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (4 октября)
01-10-25, 15:18 - 6,037 просмотров
Все новые публикации