Боковые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые скручивания - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Боковые скручивания - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
2. Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
3. На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
4. После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.

Боковые скручивания - на фото