Косые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,529
В раздел
Косые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Косые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Одну руку заведите за голову, вторую оставьте на полу возле туловища.
- Поставьте ноги на скамью.
- Теперь поднимите плечо той руки, которая заведена за голову, выполняя скручивание.
- Тянитесь плечом и верхней частью туловища вперед, стараясь коснуться локтем колен. Например, если вы завели правую руку за голову и выполняете подъем правого плеча, вы должны коснуться правым локтем левого колена и наоборот – левый локоть касается правого колена.
- После касания локтем колена вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте о дыхании. Во время эксцентрической (опускание туловища) части упражнения – вдох, во время концентрической (подъем) – выдох.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя стороны.
Косые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 2,135 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 819 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,135 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,783 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,532 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,141 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 972 просмотров
|
|
Все новые публикации |