Косые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,937
В раздел
Косые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Косые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Одну руку заведите за голову, вторую оставьте на полу возле туловища.
- Поставьте ноги на скамью.
- Теперь поднимите плечо той руки, которая заведена за голову, выполняя скручивание.
- Тянитесь плечом и верхней частью туловища вперед, стараясь коснуться локтем колен. Например, если вы завели правую руку за голову и выполняете подъем правого плеча, вы должны коснуться правым локтем левого колена и наоборот – левый локоть касается правого колена.
- После касания локтем колена вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте о дыхании. Во время эксцентрической (опускание туловища) части упражнения – вдох, во время концентрической (подъем) – выдох.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя стороны.
Косые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,214 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,713 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,485 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,263 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,479 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,818 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,068 просмотров
|
| Все новые публикации | |
