Косые скручивания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4201
В раздел
Косые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Косые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Одну руку заведите за голову, вторую оставьте на полу возле туловища.
- Поставьте ноги на скамью.
- Теперь поднимите плечо той руки, которая заведена за голову, выполняя скручивание.
- Тянитесь плечом и верхней частью туловища вперед, стараясь коснуться локтем колен. Например, если вы завели правую руку за голову и выполняете подъем правого плеча, вы должны коснуться правым локтем левого колена и наоборот – левый локоть касается правого колена.
- После касания локтем колена вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте о дыхании. Во время эксцентрической (опускание туловища) части упражнения – вдох, во время концентрической (подъем) – выдох.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя стороны.
Косые скручивания - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 212 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 149 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1329 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 673 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 716 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 437 просмотров
|
| Все новости | |
