Косые скручивания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,046
В раздел
Косые скручивания - описание
Английское название: Oblique Crunches
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Косые скручивания - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу. Одну руку заведите за голову, вторую оставьте на полу возле туловища.
- Поставьте ноги на скамью.
- Теперь поднимите плечо той руки, которая заведена за голову, выполняя скручивание.
- Тянитесь плечом и верхней частью туловища вперед, стараясь коснуться локтем колен. Например, если вы завели правую руку за голову и выполняете подъем правого плеча, вы должны коснуться правым локтем левого колена и наоборот – левый локоть касается правого колена.
- После касания локтем колена вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте о дыхании. Во время эксцентрической (опускание туловища) части упражнения – вдох, во время концентрической (подъем) – выдох.
- Выполните необходимое количество повторений, чередуя стороны.
Косые скручивания - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 963 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 1,060 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 8,477 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,083 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,098 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 3,931 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 965 просмотров
|
| Все новые публикации | |
