Косое скручивание на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Косое скручивание на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Косое скручивание на верхнем блоке - описание

Английское название: Oblique Cable Crunch
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Косое скручивание на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Присоедините крепление каната к верхнему блоку и расположите коврик на полу перед собой.
  2. Возьмитесь за канат обеими руками, встаньте на колени примерно в метре от стойки тренажёра. Поместите канат за голову, кисти рук должны быть расположены рядом с ушами. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Держа руки вместе, потяните верёвку вниз и выполните скручивание. Когда вы сгибаете позвоночник, повернитесь локтём к разноимённому колену.
  4. Выполните короткую паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение.

Косое скручивание на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Косое скручивание на верхнем блоке (Oblique Cable Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Косое скручивание на верхнем блоке (Oblique Cable Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.