Косое скручивание на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Косое скручивание на верхнем блоке - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Средний

Косое скручивание на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Присоедините крепление каната к верхнему блоку и расположите коврик на полу перед собой.
2. Возьмитесь за канат обеими руками, встаньте на колени примерно в метре от стойки тренажёра. Поместите канат за голову, кисти рук должны быть расположены рядом с ушами. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Держа руки вместе, потяните верёвку вниз и выполните скручивание. Когда вы сгибаете позвоночник, повернитесь локтём к разноимённому колену.
4. Выполните короткую паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение.

Косое скручивание на верхнем блоке - на фото