Обратное скручивание лежа на животе • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратное скручивание лежа на животе • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратное скручивание лежа на животе - описание

Английское название: Lower Back Curl (Reverse Crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Обратное скручивание лежа на животе - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на живот. Руки вытянуты назад по сторонам. Это будет вашим исходным положением.
  2. Используя поясничные мышцы, выгните позвоночник, приподнимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Голову во время выполнения движения держите поднятой. Повторите 20-30 раз.

Обратное скручивание лежа на животе - на фото

техника выполнения упражнения: Обратное скручивание лежа на животе (Lower Back Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Обратное скручивание лежа на животе (Lower Back Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]