Обратное скручивание лежа на животе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратное скручивание лежа на животе - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Обратное скручивание лежа на животе - техника выполнения упражнения

1. Лягте на живот. Руки вытянуты назад по сторонам. Это будет вашим исходным положением.
2. Используя поясничные мышцы, выгните позвоночник, приподнимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Голову во время выполнения движения держите поднятой. Повторите 20-30 раз.

Обратное скручивание лежа на животе - на фото