Вращение грифа на 180 градусов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,528
В раздел
Вращение грифа на 180 градусов - описание
Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
![Пресс (Мышцы живота) Пресс (Мышцы живота)](/uploads/muscles/abdominals.gif)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
- Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
- Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.
Вращение грифа на 180 градусов - на фото
![техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото](/uploads/exercises/960_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото](/uploads/exercises/960_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,067 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 526 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 414 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 730 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 707 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 643 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,311 просмотров
|
Все новые публикации |