Вращение грифа на 180 градусов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,447
В раздел
Вращение грифа на 180 градусов - описание
Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
- Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
- Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.
Вращение грифа на 180 градусов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-04-26, 11:19 - 212 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 253 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 1,248 просмотров
|
|
10-04-26, 11:10 - 131 просмотров
|
|
09-04-26, 11:21 - 138 просмотров
|
|
24-03-26, 11:02 - 2,834 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 3,541 просмотров
|
| Все новые публикации | |