Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,149 В раздел
Вращение грифа на 180 градусов - описание
Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
- Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
- Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.
Вращение грифа на 180 градусов - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 32 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 31 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 229 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,616 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,118 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,210 просмотров |
Все новости бодибилдинга |