Вращение грифа на 180 градусов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,842
В раздел
Вращение грифа на 180 градусов - описание
Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
- Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
- Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.
Вращение грифа на 180 градусов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
31-03-25, 9:39 - 106 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 1,888 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,019 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,874 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,048 просмотров
|
|
04-03-25, 18:06 - 5,341 просмотров
|
|
04-03-25, 18:06 - 3,057 просмотров
|
| Все новые публикации | |
