Вращение грифа на 180 градусов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,965
В раздел
Вращение грифа на 180 градусов - описание
Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
- Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
- Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.
Вращение грифа на 180 градусов - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,813 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,281 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,978 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,848 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,092 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,468 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,687 просмотров
|
| Все новые публикации | |
