Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение грифа на 180 градусов - описание

Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
  2. Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
  5. Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.

Вращение грифа на 180 градусов - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]