Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение грифа на 180 градусов - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения

1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
2. Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
5. Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.

Вращение грифа на 180 градусов - на фото