Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение грифа на 180 градусов • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение грифа на 180 градусов - описание

Английское название: Landmine 180's (Russian Twist)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Вращение грифа на 180 градусов - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
  2. Поднимите гриф с пола и возьмитесь за него обеими руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
  5. Продолжайте выполнять упражнения поочерёдно в разные стороны до достижения необходимого количества повторений.

Вращение грифа на 180 градусов - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение грифа на 180 градусов (Landmine 180's) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,782 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 116 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 150 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 186 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 181 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 294 просмотров
Все новости бодибилдинга