Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,651
В раздел
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - описание
Английское название: Hammer Curls (Neutral Grip Biceps Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. В каждую руку возьмите гантель. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу.
- Ладони обращены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, поднимая гантели. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: Работают только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: существует много вариаций выполнения этого упражнения. К примеру, вы можете выполнять его, сидя на скамье, опираясь на ее спинку или сидя без поддержки. Также вы можете выполнять сгибание на бицепс обеими руками поочередно.
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 3,722 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,071 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,631 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,576 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,681 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,849 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,013 просмотров
|
| Все новые публикации | |
