Подъем гантелей на бицепс хватом молоток • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,928 В раздел
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - описание
Английское название: Hammer Curls (Neutral Grip Biceps Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. В каждую руку возьмите гантель. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу.
- Ладони обращены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, поднимая гантели. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: Работают только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: существует много вариаций выполнения этого упражнения. К примеру, вы можете выполнять его, сидя на скамье, опираясь на ее спинку или сидя без поддержки. Также вы можете выполнять сгибание на бицепс обеими руками поочередно.
Подъем гантелей на бицепс хватом молоток - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,680 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,343 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,002 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,091 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 539 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,431 просмотров |
Все новости бодибилдинга |