Вертикальная тяга штанги к груди стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вертикальная тяга штанги к груди стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Вертикальная тяга штанги к груди стоя - техника выполнения упражнения

1. Поднимите штангу. Обхватите её ладонями вниз, чуть уже ширины плеч.
2. Теперь на выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу.
3. На вдохе медленно опустите штангу вниз.

Вертикальная тяга штанги к груди стоя - на фото