Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,672
В раздел
Армейский жим гирь двумя руками - описание
Английское название: Two-Arm Kettlebell Military Press (Kettlebell Jerk)
![Плечи (Дельты) Плечи (Дельты)](/uploads/muscles/shoulders.gif)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Армейский жим гирь двумя руками - техника выполнения упражнения
- Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
- Выжмите гири вверх. Когда гири пройдут уровень головы, отклоните вес назад так, чтобы руки ушли за голову. Напрягите широчайшие, таз и мышцы живота для дополнительной устойчивости.
Армейский жим гирь двумя руками - на фото
![техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото](/uploads/exercises/956_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото](/uploads/exercises/956_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |