Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим гирь двумя руками - описание

Английское название: Two-Arm Kettlebell Military Press (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Армейский жим гирь двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
  2. Выжмите гири вверх. Когда гири пройдут уровень головы, отклоните вес назад так, чтобы руки ушли за голову. Напрягите широчайшие, таз и мышцы живота для дополнительной устойчивости.

Армейский жим гирь двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 835 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,428 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,401 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,384 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 1,996 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,382 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,310 просмотров
Все новые публикации