Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим гирь двумя руками - описание

Английское название: Two-Arm Kettlebell Military Press (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Армейский жим гирь двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
  2. Выжмите гири вверх. Когда гири пройдут уровень головы, отклоните вес назад так, чтобы руки ушли за голову. Напрягите широчайшие, таз и мышцы живота для дополнительной устойчивости.

Армейский жим гирь двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Большое обновление: круглосуточный TV-канал GETBIG и переезд форума
13-05-26, 13:54 - 613 просмотров
IFBB SEMIPRO RUSSIAN CUP - 2026
29-04-26, 14:58 - 1,161 просмотров
Прямая трансляция - IFBB SEMI-PRO RUSSIA CUP - 2026
26-04-26, 1:18 - 3,420 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2026 (26 апреля)
26-04-26, 0:20 - 2,337 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2026 (25 апреля)
25-04-26, 0:24 - 7,218 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2026 (24 апреля)
24-04-26, 1:24 - 8,723 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2026 (23 апреля)
21-04-26, 18:19 - 6,540 просмотров
Все новые публикации