Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Армейский жим гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим гирь двумя руками - описание

Английское название: Two-Arm Kettlebell Military Press (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Армейский жим гирь двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
  2. Выжмите гири вверх. Когда гири пройдут уровень головы, отклоните вес назад так, чтобы руки ушли за голову. Напрягите широчайшие, таз и мышцы живота для дополнительной устойчивости.

Армейский жим гирь двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Армейский жим гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Military Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
11-10-24, 13:02 - 229 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (24 октября)
11-10-24, 12:53 - 254 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
11-10-24, 10:50 - 327 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
10-10-24, 11:31 - 751 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
04-10-24, 11:08 - 3,299 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (2 день)
04-10-24, 10:43 - 2,203 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (1 день)
04-10-24, 10:36 - 1,740 просмотров
Все новые публикации