Толчок гирь двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок гирь двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок гирь двумя руками - описание

Английское название: Two-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гирь двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Присядьте на несколько сантиметров и быстрым движением вытолкните гири над головой. Сразу после этого присядьте и подпрыгните с гирями на прямых руках. Зафиксируйте гири в вертикальном положении.

 

Толчок гирь двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гирь двумя руками (Two-Arm Kettlebell Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 567 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1209 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
Все новости