Толчок гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок гирь двумя руками - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Толчок гирь двумя руками - техника выполнения упражнения

1. Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Присядьте на несколько сантиметров и быстрым движением вытолкните гири над головой. Сразу после этого присядьте и подпрыгните с гирями на прямых руках. Зафиксируйте гири в вертикальном положении.

Толчок гирь двумя руками - на фото