Толчок гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,436
В раздел
Толчок гирь двумя руками - описание
Английское название: Two-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь двумя руками - техника выполнения упражнения
- Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Присядьте на несколько сантиметров и быстрым движением вытолкните гири над головой. Сразу после этого присядьте и подпрыгните с гирями на прямых руках. Зафиксируйте гири в вертикальном положении.
Толчок гирь двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 1,518 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 2,140 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 2,419 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 5,220 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,633 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,478 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,790 просмотров
|
| Все новые публикации | |
