Толчок гирь двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,535
В раздел
Толчок гирь двумя руками - описание
Английское название: Two-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь двумя руками - техника выполнения упражнения
- Возьмите две гири на плечи. Зафиксируйте гири на ваши плечах, расставив ноги, слегка покачивая гири на плечах. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед. Присядьте на несколько сантиметров и быстрым движением вытолкните гири над головой. Сразу после этого присядьте и подпрыгните с гирями на прямых руках. Зафиксируйте гири в вертикальном положении.
Толчок гирь двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,913 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,397 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,118 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,950 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,200 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,549 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,784 просмотров
|
| Все новые публикации | |
