Подъём гирь на плечи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гирь на плечи - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Подъём гирь на плечи - техника выполнения упражнения

1. Расположите гири на полу, между ваших ног.
2. Оторвите гири от пола, отведите их за ноги для придания максимального ускорения подъему.
3. Поднимите гири на плечи.
4. Опустите гири вниз и отведите их за ноги.

Подъём гирь на плечи - на фото