Подъём гирь на плечи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гирь на плечи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гирь на плечи - описание

Английское название: Two-Arm Kettlebell Clean (Single Neutral-Grip Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гирь на плечи - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гири на полу, между ваших ног.
  2. Оторвите гири от пола, отведите их за ноги для придания максимального ускорения подъему.
  3. Поднимите гири на плечи.
  4. Опустите гири вниз и отведите их за ноги.

Подъём гирь на плечи - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гирь на плечи (Two-Arm Kettlebell Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гирь на плечи (Two-Arm Kettlebell Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]