Прямой подъём штанги на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прямой подъём штанги на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Прямой подъём штанги на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Положите штангу на пол под головную часть наклонной скамьи.
2. Лягте на скамью лицом вниз. Поднимите штангу от пола прямым хватом, держа руки прямыми. Дайте штанге повиснуть отвесно вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Поднимите штангу перед головой, выпрямив руки до линии корпуса.
4. Вернитесь в исходное положение.

Прямой подъём штанги на наклонной скамье - на фото